初冬时节，健康饮食中多吃栗子和辣椒。

食物的种类很多，但是每个阶段适合的食材也不一样，季节性的保健很重要。节气大家都知道吗？一年有24个节气。立冬节气的到来预示着冬天的正式开始。立冬怎么能养生？以下食材可以常吃。

板栗

栗子味甘，性温，入脾、胃、肾经，能养胃健脾、补肾强筋、活血止血。

板栗是一种碳水化合物含量较高的干果，可以为人体提供更多的热能，帮助脂肪代谢。保证身体基本营养素的供应，被誉为“硬核作物”、“木本食物”，具有益气健脾、滋养肠胃的作用。板栗含有丰富的维生素C，能维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能，防治骨质疏松、腰腿酸痛、筋骨疼痛、疲劳等。，延缓人类衰老。是老年人理想的保健水果。板栗含有丰富的蛋白质和钙，能强健骨骼，调理气血，补充人体所需营养，健脾胃。

辣椒

冬天吃辣椒不仅可以御寒，还可以预防疾病。

吃过辣椒，人总会兴奋起来，浑身发热。冬天吃辣椒不仅能保暖，还能防病。

辣椒富含维生素C、叶酸、镁、钾和β胡萝卜素。辣椒素还具有抗炎和抗氧化作用，有助于减少心脏病，降低某些肿瘤的发病率。如果消化不良，可以试试用辣椒和生姜煮水喝，也可以治疗感冒和伤风。

辣椒中含有的钴是合成维生素B12的必需原料，可促进造血。其次，可以降低血压，抑制恶性肿瘤细胞生长，促进脂肪代谢。辣椒含有较多的维生素，也有驱寒的作用，还能帮助消化，对驱寒养胃有好处。

饮食建议:每天吃一些辣椒对身体有好处。辣椒可以和蔬菜、肉一起煮。

健康提示:辣椒虽好，但不宜多吃。如果长期吃多了，会刺激胃肠黏膜，引起充血，进而引起胃穿孔等症状。便秘、容易上火的人要少吃辣椒。

以上介绍了初冬季节的饮食。众所周知，这些食材是养生的好选择，尤其是在立冬节气。注意御寒保暖，养胃助消化的食物。可以多吃栗子和辣椒。具有保健功能，易于消化吸收，是冬季食品的良好开端。