中医认为，坚持是养生的关键。
一、中医养生保健小贴士
1.世界上最糟糕的习惯是吸烟。
世界上最糟糕的五个习惯，第一个坏习惯是吸烟。
吸烟的坏习惯
抽一辈子烟的人应该少活20到25年，抽一次烟少活11分钟。为什么我更年轻更健康？我一生中从未抽过烟。谁在我面前抽烟？对不起，请在外面吸烟。你可以自杀，但不能杀人。
早上早起时吸烟尤其有害。吸烟者、气管炎、肺气肿
2.好好吃早餐。
你知道吗？你知道吗？你知道吗？你知道吗？早上吃好，中午吃好，晚上少吃。今天的人则相反。他们早上大大咧咧，中午应付，晚上大吃大喝。这是所有疾病的根源。
吃一顿丰盛的早餐
这顿早餐相当于吃了补药，是最重要的一餐。你必须吃营养丰富的早餐。早餐必须有四样东西:谷类、豆浆、鸡蛋或肉类，蔬菜水果必须是主食。如果下面只有两种早餐，那就是低质早餐。中国目前有20%的人不吃早餐，50%-60%的人不吃早餐。早餐没营养，中午晚上也补不上。
肺心病，最后是肺癌，这是死亡三部曲。
二、秋冬如何养生
1.多喝水养阴。
在干燥的秋冬季节，每天有600毫升以上的水分通过皮肤蒸发，所以补水非常重要。一个成年人每天至少要喝1500 ml的水，而秋季喝2000 ml就可以保证肺部和呼吸道的润滑。
虽然为了健康，减肥，美容，建议每天多喝水。如果不渴，一次性大量饮水会违背生理需求，导致不良影响。细胞内的含水量会上升膨胀，最坏的结果就是“水中毒”，危及你的生命。正确的饮水量要根据自己的日常活动来调整。正常情况下，你每天至少应该喝1.5~2L的水。每次用水量控制在1~2杯。
2.穿衣服保暖。
有的人粗心大意，天冷了不及时添衣；有些人，为了漂亮，衣服穿得少，外套都不扣。早上冷风一吹，腹部容易着凉。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦感冒就会肚子疼，拉肚子，这是胃肠道的自然反应。最好最方便的方法就是多穿衣服，尤其是腰腹部。
选择冬装的第一标准是保暖。在众多服装材料中，羊毛、氯乙烯、腈纶、蚕丝、醋纤粘胶棉的保暖性能最高，而尼龙、丙纶、涤纶的导热性能较高，不适合用来御寒。这种材料含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和丝绸含有大量的空气，因此可以保暖。特别是毛织物的毛孔不是直通的，所以它的保暖性更好。
3.晚上喝完盐水再喝蜂蜜。
秋天过后，我经常感到口渴。光喝白开水抗不住秋燥。人体内的水分很快就会被蒸发或排出体外，所以“早上用盐水，晚上喝蜂蜜汤”。白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季养生抗衰老的好食疗。同时还能预防秋燥引起的便秘，一举两得。
三个。中医保健谚语
中医讲究天人合一，形神合一。阴阳调和，气血通畅。中医认为顺应自然是健康长寿的基本途径。对应天地，人要四时养生，顺应自然，春夏养阳，秋冬养阴。春天盖，但不要冻。很酷。
养生的方法虽然很多，但都离不开精、气、神。精是养生之本，气是养生之本，神是养生之魂。疲劳、精力和内心的平静是生活的要素。轻虚无，振奋精神，豁达，储存真气，自能，形神，结束生命。
先修心，要有平和的心态，要真诚，直到内心快乐平和。当一个人的心智安全而强大的时候，他才能支撑他的一生。生气容易伤肝，抑郁导致气滞，思想导致气滞，气滞导致血瘀，气滞血瘀导致百病。
养生首先要养胃，维护脾胃，促进气血转化，使身体强壮，才能养生长寿。饮食宜多样清淡，肝宜酸补，肺宜辣补，脾宜甜补，心宜苦补，肾宜咸补。不偏食，不暴饮暴食，不肥不甜，不暴食凉，不辛辣，不吸烟限酒，饮食适当，五脏健康。
第四，健康知识
每天一个菜都要八两到一斤。一天两个水果。一天两个水果。一天三勺清油，不超过25克。一天四两米饭或者四个馒头。每天五种优质高蛋白的肉、蛋、奶、鱼、豆，但有定量规定。一两块肉，一个鸡蛋，半斤牛奶，一块豆腐或一碗豆浆豆腐，30g肉、蛋、鱼不超过一两或六杯水或六克盐。
现在谈谈八杯水。每天一定要喝八杯水。因为水是人的生命。现在很多人都不能喝水了。他们只在口渴的时候喝水。错了，有空一定要喝，不是渴了一定要喝。八杯茶怎么样？茶不好。八杯咖啡怎么样？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。喝淡茶，不喝浓茶。记住，水是人的生命。
怎样才能让人不生气？它是一种情感动物。它充满了情感、焦虑、悲伤和恐惧。开心就笑，不开心就哭，生气就骂。这是人们感情丰富的表现。如果一个人只有一种感觉，那他就是不健康的。一个人有很多感情，但是你一定要记住:第一个不要过度，第二个不要长期过度。快速调整是健康的。
保持健康的关键是坚持不懈。保健靠坚持。只有持之以恒，持之以恒，才能真正达到延年益寿的效果。如果在养生过程中三心二意，“两天打鱼三天晒网”，就不会有养生的效果，更不用说延年益寿。
(1)终身医疗保健
中医非常重视养生的连续性，认为养生不是阶段性的活动。它伴随着一个人的一生。甚至在一个人出生之前，在父母的影响下，人们就开始间接地进行被动养生。正如经典告诫人们的那样:“欲小而寿长的男女，欲多而死的男女，都要被法律处死。”胎教的日益普及就是一个很好的例子。儿童期和青春期是人体生长发育的关键时期，养生非常重要。此时，人体应注意加强营养补充和锻炼，以更好地促进人体生长发育。成年后，人虽然精力充沛，身体健康，但如果在此期间不注意养生，不仅会危害人体健康，还会加快中年人步入老年行列的步伐。到了老年，皮肤上出现雨后蘑菇般的老年斑，白发日渐增多。老年人不仅在外表上出现衰老的迹象，而且各种生理机能也开始退化，如行走不便、呼吸功能下降等。一不小心，不注意保健，就会生病，更严重的会有生命危险。因此，老年人需要保持健康才能享受生活。
(二)李
“药不贵，病好；法无优劣，机遇奇妙。”没有适用于任何人的特定养生法。因此，人们在选择保健方式时，需要根据自身条件选择合适的保健方式。而且，一旦选定，就不要随意更改。你应该坚持这个养生法。这样才能真正起到养生的作用。