为什么减脂塑形是减肥的真谛？

减脂和塑形是减肥的本质，因为减脂和塑形是两个不同的概念。减脂是指减少体内的脂肪含量，塑形是指塑造肌肉的形状。

饮食和运动是减肥过程中非常重要的因素。饮食方面，要控制能量摄入，保证营养均衡；在运动方面，要进行适当的有氧和无氧运动，促进脂肪燃烧和肌肉增长。