经期可以吃什么食谱？

1，豆类食物，黄豆是最好的选择，黄豆是高纤维食物，对缓解子宫充血症状很有帮助，可以缓解痛经。

2、绿色蔬菜绿色蔬菜中的钙、镁、钾能起到缓解和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。

3.菠萝，锰不足的年轻女性月经量比锰正常的女性多50%。这份报告中的研究人员建议，女性朋友要想缓解经期不适，需要增加锰的摄入量。

扩展数据:

不能吃的食物:

1，不宜吃生冷寒性食物，尤其是寒性痛经的人，远离寒性食物。

2.不宜吃刺激性强的辛辣食物，会刺激血管舒张，导致月经提前，月经量增多。

3.柿子中含有单宁酸，容易与铁结合，影响人体对食物铁的吸收。女性在经期会大量失血，需要补铁，所以经期不适合吃柿子。

人民网-女性经期吃什么？这10种食物是碰不得的。