用什么煮莲子对失眠有好处？一天应该吃多少莲子？

莲子味甘、涩、平，归脾、肾、心经。如果平时适当吃一些莲子，可以很好的沟通心肾，祛除内热，所以对一些心肾不和、阴虚火旺引起的失眠症状也有很好的疗效。

通常莲子也可以和大枣、酸枣仁一起煮。这些成分还有益气、宁心、安神、助眠的作用。如果一起吃，对人体的效果会更好。

2一天应该吃多少莲子？10-15就够了。

虽然莲子有很高的营养价值，但任何食物吃多了都会对人体健康有害。而且莲子还含有较多的淀粉和蛋白质，容易导致腹胀、消化不良等肠胃不适。

所以一般建议正常人每天吃10-15莲子，而对于部分肠胃消化功能不好的人，建议可以根据肠胃情况决定少吃或不吃。

3谁不适合吃莲子，消化不良，大便干燥。

1，消化不良:莲子含蛋白质和淀粉较多，食用后不易消化。因此，对于一些消化功能不好的人，建议将莲子煮至软烂，并控制食用量。

2、大便干燥:莲子味甘、涩，有健脾、涩肠、止泻的功效。因此，对于一些大便干燥、便秘的人，最好少吃或不吃莲子，以免加重便秘症状。

4红莲子和白莲子对失眠同样有很好的疗效。

白莲子是由红莲子加工去皮而成，两者其实成分相同，食用后对人体的作用也差不多，所以失眠患者选择红莲子或者白莲子都是可以的。

其中，红莲子外面包着一层红色的皮，补血补肾效果比白莲子好，而白莲子健脾养胃效果更好。建议大家可以根据个人需求来选择。