科学养生需要注意小细节。喜临门告诉你6个坏习惯。

有些人喜欢戴着手表睡觉，这样不仅会缩短手表的使用寿命，还会对身体有害。因为手表，尤其是夜光手表，有镭辐射，虽然量极小，但专家认为长期积累会导致不良后果。

带着“牙齿”睡觉

有些人习惯带着假牙睡觉，睡觉时经常不小心把假牙吞进食道。假牙的挂钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，造成大出血，甚至危及生命。所以戴假牙的人最好在睡觉前把假牙摘下来清洗干净，这样不仅有利于口腔卫生，睡觉也很安全。

在遮光罩下睡觉

根据夏威夷文明疾病研究所对5000多名女性的调查，每天戴胸罩超过12小时的女性患乳腺癌的几率是那些戴胸罩时间短或根本不戴胸罩的女性的20多倍。女人戴胸罩是为了展示美丽或者保护乳房，但是晚上睡觉就没必要了。

4.带着“机器”去睡觉

有些人晚上睡觉的时候会把手机放在床头，方便通话。美国专家詹姆斯·库克指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等。，在使用和操作过程中释放出大量不同波长和频率的电磁波，形成电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱。虽然释放量极小，但无法避免。

5.化妆睡觉

有些女性，尤其是年轻女性，往往懒得在睡觉前卸妆。需要注意的是，带着残妆睡觉，会堵塞你的皮肤毛孔，引起汗液分泌紊乱，阻碍细胞呼吸，长时间会诱发痘痘，损伤你的脸。所以睡前一定要卸妆洗脸，可以及时去除脸上残妆的刺激，让皮肤充分呼吸，只保持皮肤湿润，有助于早日入睡。

6.西医:湿发睡觉容易引起头晕恶心。

北京普仁医院的医生刘锐说，有晚上睡觉前洗头习惯的人，如果不认真擦干头发，让头皮表面留有大量水分，最容易生病，尤其是冬天晚上气温低的时候。睡到半夜会感觉头皮发麻，并伴有持续的钝痛。第二天早上会出现莫名其妙的头痛或头晕，严重时会出现恶心。长此以往，还会导致一种叫做“下头皮静脉炎”的疾病。

中医:睡觉没有头发容易感冒。

中医研究院西苑医院苗青医生表示，在一天中，人的阳气在午夜最弱，人在一天的消耗后容易感到疲劳，这说明人体“卫气”的活性降低，即抵御寒冷的能力降低。因此，如果睡前用热水洗头，扩张的毛细血管会受到外界刺激，当头部阳气寒凝时，会使身体冻结，从而反射性地收缩上呼吸道的毛细血管，使局部血流量和上呼吸道的阻力减少， 使得当地已经存在的病毒或细菌乘虚而入生长繁殖，引起上呼吸道感染，从而引起感冒症状，如流鼻涕、鼻塞、头痛甚至发烧。 所以湿发睡觉更容易感冒。