秋天需要注意什么？尤其是在医疗保健方面？

秋天要注意，尤其是保健方面:秋风习习，气候干燥，干燥直立的秋天容易伤身。所以秋季饮食宜清淡，少吃清蒸油炸之物，多吃新鲜蔬菜水果。蔬菜水果宜白菜、西兰花、黄瓜、银耳；肉类食物可以吃兔肉、鹅肉、大鲱鱼等。多吃奇怪的食物，比如柑橘、山楂类水果。适量多喝水，多吃胡萝卜、莲藕、香蕉苹果、梨、纯蜂蜜等食物。，其养肺生津止渴，益气养阴润燥；尽量避免吃或不喝葱、姜、蒜、辣椒、烈酒等辛辣之品，以及油炸、油腻之物。

体质较好、脾胃虚寒的老年人和慢性病患者，早上可以吃粥，如百合莲子粥、银耳樟脑粥、黑芝麻粥等。，并可多吃大枣、莲子、百合、枸杞等补益滋补之品锻炼身体，强身健体，以延年益寿，但也不能过多吃鸡鸭鱼肉、蔬果，以免伤及胃肠道。此外，还要注意饮食和日常清洁，保养肠胃，多吃温性食物，控制冷饮和冷食，避免结肠炎、急性肠炎等疾病。

不要以为秋天防晒隔离就心存侥幸。其实秋老虎很厉害。只要有阳光，就会有紫外线，这也是人变黑长斑的原因之一。出门最好穿防晒衫或者戴帽子。必要时要擦防晒霜，减轻紫外线对皮肤的伤害。秋天的昼夜温差比较大，有时候大白天很热，要穿短袖，晚上还要加衣服。所以你需要注意温度的调节，做好防寒保暖工作。如果你晚上出去，你必须穿上外套，以免感冒发烧。

秋天气温适宜的早晨和黄昏更适合人们锻炼，秋天是健身的好季节。每天锻炼30分钟，可以帮助身体增强免疫力，保持愉快的体型。但运动的抗压强度并不是越高越好，应该适度，不要过度疲劳。你可以根据自己的健康状况选择散步、跑步或做其他运动。秋季饮食一定要注意少吃生冷湿冷的食物，如:冬瓜、雪糕、黑豆、冬瓜、茄子等。特别是老年人要少吃或不吃这种生冷湿冷的食物，以免伤胃引发消化道疾病。