运动后多长时间可以泡脚？

运动后休息30-45分钟泡脚。如果是剧烈跑，不要跑完马上停下来泡脚，而是慢慢走10分钟，让身体平静下来。

所以，无论运动多剧烈，至少也要休息半个小时，让血液循环重新分配，然后才能泡脚。

而且泡脚的水不要冷水，也不要太热。因为脚底有很多穴位，很多穴位的环境会直接影响身体。冷水会让你全身的血液流动加快，而且是局部的，会导致你的循环系统出现短期紊乱。容易出现？头晕麻木无力太热的水很容易让你疲惫的双脚更好更快地陷入深度睡眠期！

扩展数据:

运动后泡脚的好处

1，泡脚消除腿部疲劳

跑步后用热水泡脚，可以使脚和腿部的毛细血管扩张，改善局部血液循环，供给充足的营养和氧气，排除堆积在此的乳酸等代谢产物，使腿部感觉轻盈有力，消除疲劳。

当然，泡脚前做一些拉伸也很重要。跑完步后好好拉伸腿部，一方面可以缓解疲劳，另一方面也可以让腿部的线条更好看。

2.清洗你的脚

用热水泡脚可以消除脚上的汗液和其他污垢，有利于脚和鞋袜的清洁，预防脚气等皮肤病。

另外需要强调的是，跑步后一定要更换袜子，一双袜子不要几天反复穿。跑鞋也需要放在通风处。如果连续跑步，至少要准备两双跑鞋。

3.促进睡眠

跑步后用热水洗脚。热水能很好地刺激大脑皮层，有利于消除疲劳，促进休息和睡眠。

说了这么多，我还得多说一点，跑步到底应该在早上还是晚上进行。其实效果也差不多，只要你根据自己方便的时间来选择。

4、防止运动损伤

跑步后用热水泡脚还可以降低下肢肌肉的粘稠度，增强关节韧带的弹性和伸展性，防止运动损伤。

参考资料:

百度百科-泡脚