营养和锻炼对健康的重要性

我现在就给你讲讲“保健”，希望对你有帮助。分为三部分:1。均衡饮食；2.有氧运动；3.精神状态。首先要说均衡饮食，喝酒是第一位的。国际会议上确定了六种保健品:a .绿茶b .红酒c .豆浆d .酸奶e .骨头汤f .蘑菇汤。绿茶中含有茶块粉，是抗癌的。绿茶中含有氟，可以坚固牙齿，消除蛀虫和牙斑。绿茶中还含有茶感宁，茶感宁的作用是提高血管的韧性，使血管不易破裂。红葡萄的果皮中含有一种叫做“逆向酒精”的东西，它具有抗衰老的作用，有助于防止心脏骤停。还能降血压、降血脂。先说豆浆，豆浆中含有钾、钙、镁和五种抗癌物质，尤其是黄酮类物质，专门用于治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。酸奶是维持细菌平衡的，吃酸奶可以减少生病。骨头汤中含有阿胶，可以延年益寿。蘑菇汤可以提高免疫功能。

再说说食物——“亚洲金字塔”，也就是谷物、豆类、蔬菜。谷类有玉米、荞麦、消暑、小米。豆类就是大豆，大豆的作用前面已经提到了。蔬菜有胡萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜和黑木耳。植物说完了，我们来说说动物。猪肉不如羊肉，羊肉不如鸡肉，鸡肉不如鱼，鱼不如虾。简而言之，动物越小，蛋白质越好。值得注意的是，黄金分割一定是“副食6主食4，粗粮6面粉和大米4，植物6动物4”。

吃完了，现在说有氧运动。锻炼的最佳时间是在晚上。从不在早上锻炼。早上6:00-9:00是致癌最危险的时候，因为晚上我们在家里吸了大量的二氧化碳，呼吸道有65438多种毒素，然后我们就去树林。树林里早上充满了二氧化碳，容易中毒，容易得癌症。而且早上基础血压高，基础体温高，肾上腺素比晚上高4%。

先说精神状态，这个很重要。一个人精神状态不好，就会白吃饭，白锻炼。请注意，生气容易得肿瘤。有一个实验得了诺贝尔奖，就是他生气超过5分钟，全身的血液都会变成紫色。那么如何才能避免生气呢？国际心理学会提出五种方法:一是回避；第二，转移；第三，释放；第四，升华；第五，控制。平时多笑笑。笑可以促进大脑下部大脑空白的产生。这是一种天然麻醉剂。如果关节炎疼，只要笑就不疼了。

所以我们每个人都要注意均衡饮食，有氧运动，精神状态。该哭就哭，该笑就笑。就这样，我相信我们每个人在73岁，84岁，90，100岁之后都会活着！