牙齿需要什么营养？

钙是牙齿的主要成分，要注意摄入含钙丰富的食物，如牛奶、奶酪、豆制品等。特别是牛奶中的钙磷比例适当，有利于人体吸收。另外，在烹饪含钙的食物时，适当放些醋，有助于钙的溶出，有助于人体吸收。

2磷

磷是保持牙齿坚固不可或缺的营养素。磷广泛分布在食物中。肉、鱼、牛奶、豆类、谷类和蔬菜富含磷。

3维生素d

维生素D的作用是促进钙磷的吸收和骨化。富含维生素D的食物包括动物肝脏和鱼油。

4维生素c

人体内维生素C的含量充足，是预防牙周病的重要条件。水中的新鲜绿色蔬菜水果富含维生素C，日常饮食中要保证蔬菜水果的充足供应。

5钼

经常吃蔬菜可以增加牙齿中钼的含量，增强牙齿的硬度和坚固性。多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、白菜、菠菜、韭菜、海带等。，有利于促进下颌的发育和牙齿的整齐。

6氟

氟是牙齿健康的重要元素。氟可与牙本质中的钙磷化合物形成不溶性氟磷灰石，从而阻止细菌产生的酸对牙本质的侵蚀。此外，氟还可以通过抑制细菌中的酶来阻碍细菌的生长。海鱼、茶叶、蜂蜜、矿泉水都富含氟。