冬季健康知识图片

毛衣穿久了，有些部位会磨破。用醋和水的混合物喷洒后，它们可以恢复原状。

冬天室内湿度不足容易诱发疾病！要配备加湿器。此外，在地上洒水、用湿拖把拖地或在室内养水仙花也能增加湿度。

冬天日照时间短，早晚寒气重。早睡晚起是可取的。早睡可以保暖养阳；晚上日出前可以避寒，滋养身体。

冬天，被子里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体会越来越多，所以蒙着头睡觉的人醒来后会感到昏昏沉沉、疲惫不堪。

冬天，从室外进屋，眼镜上总会蒙上一层白雾。用半干肥皂擦拭眼镜，然后用眼镜布均匀擦拭，以防起雾。

冬天用盐水冲洗口腔和喉咙。寒冷的季节，出入公共场所，要随身携带咸梅。一出门就放一个在嘴里，可以起到杀菌的作用。冬天用啤酒梳头，不仅能保护头发，还能促进头发生长，有效防止静电。

平时注意多喝水，多吃水果蔬菜，为皮肤提供足够的水分。天然皮脂对皮肤的保护效果最好。冬天洗完头不要马上出门。头部毛孔张开，容易受寒，可能会感冒头疼。导致关节疼痛，甚至肌肉瘫痪。

冬天气候干燥，人容易缺水。经常喝白开水，既能保证身体的需要，又能起到利尿、解毒、排除废物的作用。

冬桑叶秋菊花可以明目醒脑治疗感冒。用它做枕芯，可以提神醒脑，使人舒适入睡，还可以预防感冒。

减少发呆的时间，多做具体的事情。比如做点家务；每天到户外散步，听一些轻音乐，预防冬季抑郁症。

年底的时候，“是否快乐”是检验标准。如果你工作愉快，与同事、家人和朋友相处融洽，这是成功的一年。

秋冬季节经常多雾，饮食要注意清淡，少吃性食物。如果感觉不适，可以预防性服用一些感冒冲剂或含片。

冬季的温度和湿度适合尘螨的生长，所以冬季被褥和毛毯要勤洗勤晒，室内要多吸尘。

蜂蜜被誉为美容圣药。冬季皮肤干燥、油性大，蜂蜜中含有多种生物活性物质，可以改善皮肤的营养，保持皮肤的嫩滑。

栗子味甘，性温，有补肾壮腰、健脾和胃、活血止血的作用。适用于肾虚、腰膝酸软、筋骨疼痛、血尿便血。

榛子性平，味甘。具有调中开胃、补气血、明目的作用。适用于食欲不振、乏力、消瘦、病后体虚、视物不清。

冬季忌食黏、硬、冷的食物。早上喝热粥，晚餐节食，养胃。尤其是羊肉粥，糯米，红枣百合粥，八宝粥，小米粥最合适。

2.小学生冬季健康小贴士

1.冬天防痒。多穿棉制品，多吃菠菜。冬天很多人会痒。有人认为这是因为洗澡不够干净，就用热水洗。不知道他们越洗越痒。他们在流血，而且仍然发痒。

处理这个问题，可以尝试穿纯棉、柔软的内衣，保持干净宽松；多吃富含维生素A的食物，如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜、豆制品等，少吃性强的食物，如辣椒、牛、羊、狗、鹅等。如果老人使用电热毯，温度不宜过高，时间不宜过长。

最后但同样重要的是，洗澡水的温度不能太高。不要以为身上的痒用热水泡就能缓解，那只会让你更痒。不要长时间洗澡，也不要用碱性肥皂；洗澡后最好涂点乳液，可以减少和预防皮肤瘙痒。2.冬夜被尿呛到可能猝死，这不是开玩笑。

漫长的冬夜，怕冷在床外，天亮才上厕所的人要注意了。长时间憋尿不仅会影响泌尿系统的健康，严重时还会导致猝死。杭州市第三医院泌尿外科主任张新南说，膀胱内含有细菌和有毒物质的尿液，在长时间排尿后不能及时排出，泌尿系统的细菌通过前列腺管逆行到前列腺，引起感染，导致前列腺炎。

同时容易引起膀胱炎、尿道炎、排尿困难、血尿或遗尿等疾病。另一项研究表明，男性前列腺炎也可能向上扩散到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响肾功能。

同时，国外研究数据表明，排尿次数越少，患膀胱癌的风险越大，因为憋尿增加了尿液中致癌物对膀胱的作用时间。此外，在憋尿引起的生理和心理双重压力的诱导下，高血压患者的血压会升高，心跳会加快，冠心病患者会出现心绞痛、心律失常等症状。

因此，憋尿不仅会使心率加快，心肌耗氧量增加，还可能成为心脑血管疾病的导火索，甚至导致猝死。3.专家建议冬季防静电。冬天怎么防静电？中医院皮肤科的专家最近给了市民五个小贴士。

首先，室内保持一定的湿度。除了定期通风，还要经常拖地，经常洒水，或者摆放一些盆栽花草；尽量避免使用化纤地毯、窗帘、塑料饰品。

第二，尽量避免穿化纤衣服。洗衣服的时候可以用抗静电洗涤剂。

三是使用保湿性能好的护肤品，保证皮肤的水分；勤洗澡、勤换衣服，也能有效消除人体表面积累的电荷和带电灰尘。第四，饮食方面，可以适当增加含维生素C、A、E和酸的食物的摄入，如胡萝卜、白菜、西红柿、香蕉、苹果、猕猴桃等含大量维生素C的水果。

带鱼和甲鱼能增加皮肤弹性和保湿性，具有良好的抗静电功能。五是在触摸门把手或水龙头之前，先用手触摸墙壁，以“释放”体内的静电。

4.老年人冬季要注意“五防”。冬季气候寒冷，人体新陈代谢缓慢，尤其是老年人。对不起，但是一旦结束，这是个笑话吗？你是秃头吗？芰卢丹？Temminick？距离有多远？记住夏天的烦恼和担忧是个好主意。鼻子保护:鼻子是呼吸系统的门户。老年人鼻粘膜供血减少时，鼻子对病菌的粘附和对冷空气的加热作用就会减弱，使带有病菌的空气直接进入肺部，从而加重呼吸道感染，诱发哮喘、慢性支气管炎、肺心病等心肺疾病。

鼻子保护包括鼻子* * *，坚持用冷盐洗鼻子，不要去人多拥挤封闭的公共场所，减少病菌对鼻子的入侵，出门尽量戴口罩，减少冷空气对鼻子的侵害。脑保护:据统计，约70%的中风患者在冬季发病。

冬季保护大脑的关键是做好预防。预防中风，首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗。其次，要注意及时发现先兆症状，如突然头晕、剧烈头痛、视物模糊、失语、四肢麻木等。一旦出现这样的症状，要及时送医院。心脏护理:冬季气温降低会导致心脏病发病率增加。

冬季保护心脏，要加强体育锻炼，注意防寒保暖，对于有心脏病的老年人，不提倡冬季户外运动。护胃:由于寒冷可使血液中组胺的含量增加，加速胃酸的分泌，胃病在冬季容易复发。冬季保护肠胃，要注意保持肠胃的温暖，饮食要清淡柔和，易于消化，少食多餐，避免生食，戒烟戒酒。

护肤:老年人皮脂腺功能减退，在寒冷干燥的气候下容易产生皮肤瘙痒。防护措施包括:适当的洗澡次数，少用肥皂，使用电热毯取暖，温度不宜过高，时间不宜过长；适当参加体育锻炼，改善全身血液循环，促进汗腺和皮脂腺分泌。

5.羽绒服怎么洗经验一:手洗。在羽绒服的内侧，有一个印有保养和洗涤说明的小标签。细心的人会发现，90%的羽绒服都标注要手洗，禁止干洗，因为干洗用的药水会影响保暖性，使面料老化。

机洗和甩干，扭曲的羽绒服容易导致填充物厚薄不均，使衣服变形，影响美观和保暖。经验二:30度水温冲洗。

先将羽绒服放入冷水中浸泡20分钟，让羽绒服内外充分湿润。将洗洁精溶解在30度的温水中，然后将羽绒服浸泡在其中一刻钟，再用软刷轻轻刷一下。

漂洗也要用温水，可以帮助洗涤剂充分溶于水，让羽绒服漂洗得更干净。经验三:洗衣粉浓度不要太高。

如果一定要用洗衣粉清洗羽绒服，通常两个脸盆放4到5汤匙洗衣粉比较合适。浓度过高，很难洗掉，羽绒中残留的洗衣粉会影响羽绒的蓬松度，大大降低保暖性。经验四:最好用中性洗涤剂。

中性洗涤剂对衣物和羽绒的伤害最小。使用碱性洗涤剂，如果没有冲洗干净，会有洗涤剂残留。

3.对冬季健康知之甚少

现在冬天来了，气温下降了。因为没有注意保温，正处于感冒中期，感冒真的很难受，所以一直很小心，但是这次很难逃脱。

天冷了要多加衣服，多运动，也需要了解一些健康知识，更好的保护自己。

我国很多地方流传着这样一句民间谚语:“冷水洗脸，美容保健”；“温水刷牙，牙齿喜欢”；用热水洗脚就像吃了补药。这些谚语都有一定的科学道理，尤其是在冬天，我们不应该忽视洗脸刷牙这样的日常琐事。

用冷水洗脸可以预防感冒。

很多人都有这种经历。早上起床或午休后，用冷水浸湿的毛巾擦脸，顿时头脑清醒，眼睛明亮，精神也振奋起来。在用冷水洗脸的过程中，冷水不仅可以改善面部的血液循环，还可以改善皮肤组织的营养结构，增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。可见，用冷水洗脸不仅有利于卫生，还有利于美容。冷水洗脸的保健作用还在于:训练人的耐寒能力，预防感冒和鼻炎，对神经衰弱和神经性头痛患者也有好处。当然，洗脸的冷水温度不能太低，要高于10℃。这样的温度在寒冷的冬天会有一种温暖的感觉。

温水是一种口腔保护剂。

资料表明，人的牙齿在口腔温度为35-36.5℃时可以进行正常的新陈代谢。如果牙齿经常被突然冷却和突然加热，可能会导致牙髓出血、牙髓痉挛或其他牙科疾病。科学家认为，用温水刷牙有利于牙齿健康。相反，长期用冷水刷牙，会导致“人不老，牙老”的结局。日本厚生省的调查显示，牙齿的平均寿命比人短10年，根本原因在于用冷水刷牙的习惯。实践也证明，35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂。用这种水漱口，不仅对牙齿有益，对喉咙和舌头也有好处，还有利于清除口腔中的细菌和食物残渣，会让人有一种清爽舒适的口感。

4.冬季保健常识

众所周知，冬天的气候特点是“冷”。

传统医学认为，寒为阴邪，人体受外界影响，殷琦也相应增加，伤及人体阳气。这个时候，人体为了抵御寒冷，需要储存更多的能量和营养物质，所以冬天来了，营养物质最容易被吸收储存在体内。

给大家介绍一下冬季饮食的小知识:冬季饮食常识1:冬季适当吃凉菜有利于减肥。“强迫”身体自己取暖，消耗更多脂肪。

冬季饮食常识二:冬季应多吃含蛋氨酸的食物，如芝麻、葵花籽、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。冬季饮食常识三:冬季不要经常喝一些过热的饮料。

温度过高的饮料会导致大面积的皮肤和粘膜损伤。蛋白质在43摄氏度开始变性，胃肠粘液在60摄氏度就会不可逆降解，所以不要喝过热的饮料。冬季饮食常识四:香菇味道鲜美，有防治流行性感冒的功效。经常吃可以预防动脉硬化。

冬季饮食常识五:冬季保健要适当吃“寒”，常喝凉开水有预防感冒的作用。平时多喝水，保持水分代谢平衡，防止皮肤皲裂。

冬季饮食常识六:怕冷与饮食中无机盐不足有关。应该多吃含根的蔬菜，比如红薯、莲藕、大葱、土豆等。冬季饮食常识七:多吃蔬菜水果补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火、解毒、润肺的作用；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻辛辣食物，不宜多吃烧烤。

冬季饮食常识八:冬季常吃萝卜可以止咳化痰、清热解毒。温馨提示:传统医学认为冬季寒冷，寒邪易伤肾阳，宜食温性食物。

肾脏是人体的根，是人体生命活动的源泉。养五脏之阴，发五脏之阳。所以，冬季补肾温阳，固本强身应该是第一原则。

5.冬季健康常识

原始发布者:ADF008

冬季养生15小贴士1。坚持冷水洗脸:冷水可以提神醒脑，锻炼抗寒能力，既能预防感冒又能起到面部美容的作用，还能治疗慢性鼻炎。如果能结合耳廓、、太阳、颊车等穴位，效果会更好。2.早上喝温水:洗脸刷牙后喝一杯温水。一方面可以起到暖身、清洁胃肠道的作用，另一方面可以起到稀释血液、预防脑血栓和心肌缺血的作用，同时还可以维持细胞通透性，促进细胞新陈代谢。3.适当的户外活动:冬天户外活动很重要，可以防止冻伤。户外做运动或呼吸15~20次，有利于肺功能的增强，起到防治支气管炎和哮喘的作用。肺开窍于皮肤，通过户外活动，可以增加人体的供氧量，提高抗病能力。4.洗澡揉胸背:医学家研究发现，揉胸背可以提高人体免疫功能，有利于强身健体，预防疾病。5.晚上做腰部运动:日本专家证明，双手做腰部运动可以加强内脏器官的功能，维持正常的新陈代谢，肥胖者做腰部运动可以减肥。6.热水浴护脚:脚底沿经络有很多穴位，比如涌泉穴。通过热水渗透，可使体温升高0.2℃，可改善全身毛细血管的功能，有保温、助眠的作用；脚被称为第二心脏。保护足部可以强心，毛细血管的扩张和充血可以加强心脏活动，防止足部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒。7.饮食与药膳进补:冬季是滋补身体的季节。根据自身情况选择药膳进补是非常有益的，可以增加抗热抗寒能力，加强营养吸收，促进健康。8.中午头皮:白天大脑血流量比晚上少1/5，中午午睡30~40分钟为宜，然后用手指* * *百会、风池穴、唐寅，或者用梳子梳理头发。

6.冬季安全提示

1，冬季进补别忘了排毒:帮助肾脏排毒，肾脏是排毒的重要器官，黄樱桃等水果有助于肾脏排毒。可以多喝点鸭汤。鸭肉药性寒凉，具有很高的营养和药用价值。用蘑菇和木耳炖，能补血滋肾。

2、小雪节气养生:应多吃益肾食物，如腰果、芡实、山药粥、炖栗子、白果炖鸡、大骨汤、核桃等。大雪节气营养食谱:枸杞肉丝。火腿炖海参，养血益精，养血填髓。

3、冬季季节性保养:预防感冒，多服用植物油，有助于维持免疫系统的平衡，减少感染的机会，减少过敏反应。多吃“红色食物”，如红辣椒、胡萝卜、南瓜等，富含B-胡萝卜素，可预防感冒。

4、冬季出行注意:纠正饮酒取暖的观念，酒精能增加体表血液循环，让人感觉“热”，但实际上是散失热量。

5、冬季养胃:注意劳逸结合。劳累过度会造成消化器官供血不足，胃黏膜分泌失调，从而引发胃病。可以多吃点山药。山药含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，以及碘、钙等微量元素，能滋补脾胃。脾胃虚寒者宜吃砂锅炖肉，尤其是慢性胃病患者。食物应该松软、易消化、有营养。

6.冬季不必将“寒性食物”拒之门外:冬季“上火”的现象很多，不妨吃一些寒性食物，如罗布、莲子等。

8、冬季锻炼:不适合雾天锻炼。雾珠中含有大量灰尘、病原微生物等有害物质，如果在运动时吸入，对身体有害。

7.冬天有哪些健康生活的小窍门？

最低0.27元开通一个图书馆会员，查看完整内容>原出版社:哈利波特18冬季健康小贴士:冬季早睡晚起，保证充足睡眠；饮食可适当多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多喝豆浆、牛奶，多吃胡萝卜、蔬菜等。

冬粥:粥——养心除烦；萝卜粥——消食化痰；山药粥——补肺健胃；核桃粥——滋阴固精；玉米粥开胃；红薯粥——滋补肝肾。冬天遵循少吃咸多吃苦的原则！冬季肾经旺盛时，肾主咸，心主苦。多吃咸的会削弱心中的阳气，所以要多吃苦味的食物来助阳。

手脚冰凉的女性冬季不宜吸烟，避免过多食用咖啡、可乐等。，多吃温热的活血食物，穿暖和的衣服做热身运动。冬天容易皮肤干燥的人，洗澡不要太频繁。不要用肥皂洗澡。水温不能太高。使用含有保湿成分的浴液。洗完后要涂上凡士林之类的保湿霜。

冬季养生歌:冬季忌过量进补，勤补水。生活工作自然，老老少少早睡晚起。

冬天练日出的时候最好，雾天不建议练。每年九月吃一只鸡，来年身体健康！但要注意鸡肉进补:雄鸡温补作用强，适用于阳虚气弱患者；母鸡适合产妇、老人、体弱者、慢性病患者(1)。冬天注意鼻子健康！冬季是感冒的高发季节。为了预防感冒时打喷嚏、鼻子痒等症状，可以经常* * *鼻子。

方法是用双手摩擦拇指外侧。有热感时，用拇指外侧沿鼻梁及鼻翼两侧上下按压30次左右，再* * *鼻翼两侧“项英穴”15~20次(项英穴在鼻唇沟，鼻翼外缘旁0.5厘米处)。手法从轻到重，但不要损伤皮肤。

* * *早上起床前和晚上睡觉前各一次，其他空闲时间也可以。这种方法可以疏通经络，增加。

8.冬季健康小贴士

生活健康小贴士春季健康小贴士

一、健康小贴士每天要早睡早起，保证一定的睡眠时间。

第二，加强锻炼。每天起床后，坚持到空气新鲜的地方进行早期锻炼。坚持不懈可以让你精神饱满，神清气爽。

三、早餐健康小贴士要多摄入热量养成每天早上吃热量最多的食物的习惯，才能给人体供应充足的热量。

第四，有健康提示的均衡饮食。多吃富含优质蛋白质的食物，以满足春季人体旺盛的新陈代谢对蛋白质日益增加的需求。

五、健康小贴士吃一些稍微辛辣的东西，如葱、姜、韭菜、蒜苗等。；饮食宜清淡，油腻的菜肴会使人饭后疲劳。

多吃黄绿色蔬菜，如胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等，富含维生素A，能保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官的上皮细胞。

七、健康小贴士慢性支气管炎、支气管炎在春季也容易发作，健康小贴士要多吃化痰、健脾、补肾、润肺的食物。比如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等。有助于缓解症状。

八、健康小贴士吃新鲜的水果和蔬菜不仅可以中和体内的酸性产物，还可以补充维生素。例如，葡萄干、橙子、香蕉和苹果都富含这种矿物质。

9.冬季运动小贴士

秋天凉爽的气候是一个好天气，也是锻炼身体的重要机会。

适当的体育锻炼可以强身健体，增强身体的适应能力。那么，秋天应该做什么运动呢？体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能状况，促进人体的生长发育，提高机体的抗病能力和适应能力。

秋季有其独特的气候特点，此时的锻炼也有这个季节的侧重点和方向。那么秋天应该做什么运动呢？1，爬山是指爬山。

爬山的保健作用是可以增加肺部通气量和肺活量。随着登山高度的增加，大气中被称为“空气维生素”的氢离子和负氧离子越来越多，气压的降低可以促进人体生理机能的一系列变化。

2.慢跑是理想的秋季运动，可以增强血液循环，改善心脏功能；改善大脑的供血和脑细胞的供氧，减少脑动脉硬化，使大脑正常工作。跑步还能有效代谢，增加能量消耗，有助于减肥健身。

另外，男性也可以根据年龄选择运动:1。青少年可以选择足球、篮球、长跑、极限运动等户外运动。2.正在工作的成年人，如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球等运动不多，对自己的身体会有一定的锻炼效果。

3.年长的朋友可以慢慢走，散散步或者打打太极拳。

10.冬季健康小贴士

一、保持室内空气流通:

1.冬天人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，会造成室内二氧化碳浓度过高。如果再加上汗液的分解产物和消化道排出的不良气体，室内空气就会受到严重污染。

2、人在这样的环境中会出现头晕、乏力、恶心、食欲不振等现象。

3.另外，冬季是一氧化碳中毒的好季节，要保持室内空气流通、清新。

二、调整饮食:

1，冬季饮食的营养特点应该是:热能摄入充足，适合其受寒和活动。

2.营养素的比例应该是蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%和60~70%。矿物质的摄入量也要比平时略高。在维生素部分，要特别注意增加对维生素c的需求，摄入足够的动物性食物和大豆，以满足对优质蛋白质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果、牛奶的摄入也要充足。

第三，敛阴护阳:

1.冬季由于自然阴盛阳衰，冷空气袭人，极易损伤人体的阳气。所以冬季养生要从聚阴护阳开始。

首先，尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可以使心神宁静，人体的潜阳不被打扰，这是冬季保健首先要注意的。

2.其次，非常注意背部保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气很容易通过人体背部侵入，引发疾病。老人、小孩、体弱者冬季要注意背部保暖，以免伤阳。

3.然后御寒保暖。冬季气候寒冷，人们要注意尽量待在温房室内，减少外出次数。如果你要出去，你应该穿暖和的衣服、鞋子和袜子。

4.另外，需要特别注意的是:冬天洗澡，稍有不慎就会引发感冒和呼吸道疾病。所以要减少洗澡次数，洗澡时注意保暖，儿童、老人、心脑血管疾病患者要注意。

四、适度进补:

1，在普通大众的观念里，寒冷的冬天是进补的好时机，中医非常注重对人体的调节和滋补。根据天相应人，时相应脏的理论，冬季属于肾，肾主脏精，是生命之素，所以冬季是四季中进补的最佳季节。意思是天气对应人体的四季，冬季要调理肾脏。肾是生命的元素。这个冬天补肾很重要，肾强人体壮。

2.根据中医“虚为补，寒为暖”的原理，冬天的原皂是什么？要多吃温热的食物，尤其是温热、肾阳的食物，提高人体的耐寒能力。冬天要选择富含蛋白质、维生素、容易消化的食物。可选食物:糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等豆类；生姜、韭菜、大蒜、萝卜、菜花、木耳等蔬菜；羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰以及鳗鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉类；核桃、桂圆、板栗、芝麻等水果。体质较弱的老年人，冬天可以常吃炖鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆，可以增强体质。

3.现代医学认为，冬季进补可以提高人体免疫功能，促进新陈代谢，改善畏寒现象。冬季进补还可以调节体内物质的代谢，使营养物质转化的能量最大限度地储存在体内，有助于体内阳气的上升，为来年的健康打下基础。

4.特别需要指出的是，冬季进补最好先咨询医生，以免误用不合适的药物，造成身体不适。比如肠胃有问题的人，一定要慎重选择合适的药膳，否则进补太油腻太辛辣，容易造成肠胃损伤。最好请中医配制适合个人肠胃的药方，炖不同口味的药膳，既能达到冬季进补的目的，又能健脾养胃。