我们平时吃的哪些零食是营养食品？什么是垃圾食品？

油条和烧饼一直是天津市民的日常早餐。现在，汽水和果汁已经取代开水成为中小学生的主要饮料，汉堡和薯条作为时尚快餐受到青少年的喜爱。事实上，当人们在饮食上不断追求完美、创新和西化的同时，“垃圾”食品正悄悄来到你的餐桌上。日前，世界卫生组织公布了全球十大垃圾食品及其危害。本市营养学会理事长付金如指出，十大垃圾食品中有很多都是本市居民所青睐的，但为了您的健康，请不要经常或少吃以下食物。

一、油炸食品的主要危害有:1、油炸淀粉引起心血管疾病；2、含有致癌物质；3、维生素的破坏，蛋白质变性。

二、腌制食品的主要危害有:1，导致高血压，肾脏负担过重，导致鼻咽癌；2、影响黏膜系统(对胃有害)；3、容易得溃疡和炎症。

三、加工肉类食品的主要危害(肉干、肉松、香肠等。)分别是:1，含有三种致癌物之一:亚硝酸盐(防腐显色)；2、含有大量防腐剂，增加肝脏负担。

4.饼干类食品(不包括低温烘焙和全麦饼干)的主要危害有:1。食用香精、色素过多会加重肝功能负担；2、维生素破坏严重；3.热量太多，营养低。

5.软饮料和可乐类食品的主要危害有:1，含有磷酸和碳酸，会带走体内大量的钙；2、含糖量过高，喝完有饱腹感，影响正餐。

6.方便食品(主要是方便面和膨化食品)的主要危害有:1、高盐含量、防腐剂和香精、肝损伤；2，只有热量，没有营养。

七、罐头食品(包括鱼和水果)的主要危害有:1、破坏维生素、使蛋白质变性；2.热量太多，营养低。

八、话梅食品(果脯)的主要危害有:1，含有三种致癌物之一:亚硝酸盐；2、盐份过高，含有防腐剂和香精，对肝脏有害。

九、冷冻甜品食品(冰淇淋、冰棍及各种雪糕)主要危害有:1、含有奶油易引起肥胖；2.含糖量过高影响正餐。

X.烧烤类食品的主要危害有:1，含有大量的“三苯基四丙基吡啶”(三种致癌物之首)；2.1烤鸡腿的毒性= 60支烟；3.导致蛋白质碳化变性，加重肾脏和肝脏负担。

据本市营养学会理事长付金如介绍，只提供部分热量，没有其他营养成分的食品，或者营养成分超过人体需要量，最终在人体内成为多余的食品，通常被称为垃圾食品。即使是垃圾食品也不是不能吃的。关键是要知道如何平衡营养和热量，知道如何平衡饮食，这样才能减少或避免垃圾食品对你的伤害。多吃蔬菜、水果、豆类、牛奶等健康卫生的食物，保证饮食多样化。

世界十大垃圾食品

世界卫生组织(世卫组织)公布的世界十大垃圾食品

世界十大垃圾食品是我们肥胖的罪魁祸首，也是造成健康问题的主要因素。为了健康和身材，请远离垃圾食品。

首先，油炸食品

1，心血管疾病的罪魁祸首(炒淀粉)

2、含有致癌物质

3.破坏维生素，使蛋白质变性。

第二，腌制食品

1，导致高血压，肾脏超负荷，导致鼻咽癌。

2、影响粘膜系统(对胃有害)

3、容易得溃疡和炎症

三、加工肉类食品(肉干、肉松、香肠等。)

1，含有三种致癌物之一:亚硝酸盐(防腐显色)

2、含有大量防腐剂(增加肝脏负担)

4.饼干(不包括低温烘焙和全麦饼干)

1，食用香精色素过多(对肝功能的负担)

2、严重破坏维生素

3.热量太多，营养低。

五、汽水可乐食品

1，含有磷酸和碳酸，会带走体内大量的钙。

2、含糖量过高，喝完有饱腹感，影响正餐。

六、方便食品(主要指方便面和膨化食品)

1，含盐量过高，含防腐剂和香精(肝损伤)

2、只有热量，没有营养

七、罐头食品(包括鱼和水果)

1，破坏维生素，使蛋白质变性。

2.热量太多，营养低。

八、话梅食品(果脯)

1，含有三种致癌物之一:亚硝酸盐(防腐显色)

2、盐份过高，含有防腐剂、香精(对肝脏有损害)

九、冷冻甜食食品(冰淇淋、冰棍和各种冰淇淋)

1，含奶油容易引起肥胖。

2.含糖量过高影响正餐。

X.烧烤食物

1，含有大量“三苯基四丙基吡啶”(三种致癌物之首)

2、1烤鸡腿= 60支香烟的毒性

3、导致蛋白质碳化变性(增加肾脏和肝脏负担)。

少吃点，身体重要。嗯。多有趣啊