凉头暖脚，健身之道——诸城梅子兰

立冬到了，天气越来越冷，“养生”变得越来越重要。“人到中年，还得把枸杞泡在保温杯里，枸杞好不容易止住岁月，在杯子里加点当归”...虽然这些话里有很多调侃的成分，但不得不承认，“养生”已经成为这个时代的主题之一。

头梁

在中医里，“寒头叫温”是一句古话。早在唐代，医圣孙思邈就指出“头上不能放炉子”。中医认为，十二经脉中所有的阳经都交汇于头部，所以“头是所有阳的总汇”，“清阳之府”。头部要凉，不要靠近高温。

中医认为，保持头部凉爽可以有效改善睡眠，这是健康长寿的秘诀。毕竟药补不如食补，食补不如睡眠补。然而，保持头脑冷静并不意味着头脑“诚实地面对寒冷”。适当的温暖和脑袋凉这种说法并不冲突。同时，保持头部凉爽，可以减少入睡时大脑皮层的活动，避免大脑兴奋引起的失眠，从而使人体进入“易睡深睡”的状态。

脚暖和

“热发于头，寒入于脚”。中医里，手脚冰凉是一种“闭症”，“闭”就是不通。长期受寒会导致肝脏受寒，影响造血功能，导致肝阳气不足，抵抗力下降，细菌可以乘虚而入。

身心健康规则

人体的健康不是一蹴而就的，良好的生活态度和正确的生活习惯是关键因素。主动凉头暖脚，从现在开始保持健康！

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