立秋这一天应该吃什么来强身健体？

立秋后要多吃酸味食物，少吃辛辣食物，帮助肝气，多吃平肝润肺的食物，如百合、莲藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭肉、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。

秋季是一个适合进补的季节，但要选择“防燥不腻”的产品，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

在精神调理方面，要沉着冷静，切忌抑郁愤怒，以适应秋季的气候特点。

日常生活宜早卧早起，既符合阳气收敛，又能舒展肺气。早起的时候，在床上放松四肢，闭上眼睛，晚点起床，避免睡觉受凉。另外，立秋后可以逐渐增加运动量，但不适合高强度运动，要避免出汗过多，也可以选择“唱鼓”等保健运动。

秋季饮食有以下禁忌。

1，不要暴饮暴食。

在秋天，由于气候宜人，食物丰富，大多数人都倾向于吃得太多。摄入过多的热量会转化为脂肪堆积，使人发胖。秋季饮食，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

2.少吃刺激性食物

秋季应少吃刺激性强、辛辣、辛辣的食物，如尖椒等。此外，还要避免各种湿热之气的积聚。凡是有辣味的食物都有散发的功能，所以我们提倡吃一些辛辣的食物，比如芹菜。

3.不要吃得太凉。

随着秋季天气由热转冷，人体的生理代谢发生变化，以适应这种变化。特别注意饮食不要太凉，以免引起肠胃消化不良和各种消化道疾病。

4、应避免干粮。

中医认为，苦燥之品，易伤津液，耗气。秋燥当令，肺精脏，易感秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往在秋季复发或加重。因此，秋季饮食应避免干燥食物，如一些油炸食品。