求健康饮食？谢谢各位大侠！
配方:小米50克，香菇50克。
制作:先煮小米粥，取其汤，再与香菇同煮。
一天吃三次，连续吃会有效果。
功效:益胃。适用于气虚食量少，开胃排骨。
2.猪脾粥
配方:猪脾猪胃1套，粳米100g。制作:将猪脾、猪胃洗净切块，与大米同煮，制成粥。功效:健腹益气。适用于脾胃虚寒，不能吃，不能化米的鲜莲子(干莲子也可以泡)，再和米一起煮。它不仅芳香，而且清火、养心、健脾、补肾。经常喝酒还可以安神，提高睡眠质量。
红豆红枣粥这种粥味甘、香、烂，有活血补气的作用。
豆粥和大米粥分开煮，扁豆洗净煮熟。焯水后切丁，加些肉末，调咸味，与粥同煮。具有祛湿填精、健脾功效。
3.玉米渣粥
配料:玉米、红薯功能:暖胃强身，补气血。
做法:将玉米磨成颗粒，先放入水中煮沸，再用文火慢炖。根据个人口味，可加入白糖、云豆等各种杂沙参粥:沙参20克、麦冬15克、粳米100克、梨汁、莲藕汁、冰糖。将沙参、麦冬加水煎煮，去渣取汁，与粳米、梨汁、莲藕汁、冰糖煮成粥。【主治】形体消瘦，口干咽燥，大便秘结，舌红津液少，脉细数。每天1剂。
4.桑葚粥:
桑葚20克，糯米60克，冰糖适量。桑葚子泡洗干净，糯米冰糖煮粥。主治:肝肾血虚、头晕目眩、腰膝酸软、头发早白、肠燥便秘。65438+每天0 ~ 2剂。
5、银杏粥:
白果适量，豆腐皮50g，粳米100g。银杏去了心和壳。豆腐皮粳米煮粥。主治:肺虚、咳喘、神疲乏力、痰白稀。每天1剂。
6.青蛙粥:
青蛙1，乳鸽1，猪脚骨1，鸡爪2个，糯米50g，姜丝适量。将田鸡、鸽子洗净切小块，与猪脚骨、鸡爪、糯米、姜丝同煮粥。主治:软骨病、发育不良、双足无力、气血不足。最适合孩子。65438+每天0 ~ 2剂。
7、首乌粥:
何首乌60g，红枣100，粳米100g，红糖适量。何首乌、粳米、红枣洗净(去核)，煮成粥，加红糖煮沸食用。主治肾气不足、脾虚虚弱、面色晦暗、皮肤干燥、面容憔悴、早白、过度劳累、精神疲劳、饮食不节。每天1剂。
8、桂圆姜粥
材料:大米1/2杯，清水龙头杯，桂圆100g，黑豆适量，鲜姜25g。
调料:1汤匙蜂蜜。
做法:1。桂圆、黑豆泡水洗净，鲜姜去皮磨成姜汁备用。
2.将大米浸泡30分钟，捞出沥干水分，放入锅中，加入清水烧开，转小火，加入桂圆黑豆和调料，搅拌均匀，煮至软烂。
9.油条和菜粥
材料:1碗稠粥，1根油条，适量小番茄，花菜和胡萝卜，少许姜末。
调料:高汤2杯，65438+精盐味精各0/3小勺。
练习:
1.将油条切成段，小番茄切成两瓣，蔬菜和茶叶切成花，胡萝卜切成条，用海苔结焯一下。
2.将高汤放入锅中，加入姜末烧开，然后加入稠粥、油条、小红柿、花菜、胡萝卜和海苔结以及调味料，搅拌均匀，直到粥煮沸。
10，冰糖五色粥
材料:1碗稠粥，胡萝卜丁25g，四季豆25g，嫩玉米粒50g，香菇丁25g。
调料:冰糖100g。
练习:
1.玉米粒、香菇、胡萝卜丁、四季豆分别焯烫。
2.将稠粥倒入锅中，烧开，加入材料和调料拌匀。
11，雪梨黄瓜粥
食材:1碗糯米粥，1雪梨，1黄瓜，1山楂饼。
调料:1汤匙冰糖。
练习:
1.雪梨去皮去核，切块，冬瓜切条，切成山楂饼。
2.将稀粥放入锅中，煮沸。加入雪梨黄瓜山楂饼和调节剂，搅拌均匀。用小火把它烧开。
12，苋菜鱼粥
食材:稠粥1碗；小银鱼100g；苋菜25g
调料:盐1/3小勺；1/3茶匙胡椒粉；九韶1/3茶匙
练习:
1.苋菜洗净，焯水后立即放入冷水中冷却，然后取出沥干水分，切成小块；将小银鱼用清水浸泡，洗净备用。
2.将稠粥煮沸，加入苋菜和小银鱼煮熟，加入调料拌匀。
特点:新鲜可口
13、鸡丝莼菜粥材料:
1碗稠粥，鸡丝75g，莼菜适量(瓶装)，三明治火腿适量，葱花适量。
调料A:精盐少许、绍兴酒少许、水淀粉少许B:鸡汤1杯、精盐1/3小勺。
工作方法
1.将调料A加入鸡肉中，腌制五分钟，放入沸水中焯一下，沥干纯净水，将三明治火腿切丝备用。
2.将稠粥倒入锅中，煮沸。加入鸡丝、莼菜、火腿丝和调料B，搅拌均匀至粥粘稠，撒上葱花。
14，蟹柳豆腐粥
材料:1碗白米饭，4杯高汤，1根蟹棒，1块豆腐，少许姜末。
调料:精盐1/2小勺，鲜鸡粉1小勺。
练习:
1.将蟹脚棒(蟹柳)切好，豆腐切块。
2.将高汤加入锅中，烧开，在姜末中煮一会儿，然后在白米饭、豆腐和调味料中煮20分钟，然后加入蟹黄煮5分钟，搅拌均匀。
15，百合粥:
百合60g，糯米100g，糖适量。百合、糯米洗净，煮粥加糖煮沸。主治脾胃虚弱、心气不足、梦多急躁、神经衰弱、热咳。每天1剂。
16、贝母粥:
贝母10g，粳米50g，冰糖适量。将贝母去心，磨成粉，与粳米同煮粥。粥稠的时候加入贝母粉和冰糖煮一会儿。主治:肺虚久咳，痰少咽干，肺热咳嗽，痰稠黄，咽部肿痛。每天1剂。
17，莲子粥:
莲子肉30g，莲子12g，百合30g，鸡蛋2个，红糖适量。莲子、红枣去心去核，百合、莲藕洗净，加水煮沸，鸡蛋去皮放入粥中，加糖调味。主治:烦闷、心悸、多梦、易醒。每天1剂。
18，黄精粥:
黄精20克，粳米60克，糖适量。黄精切片，浓汁煎去渣，粳米煮粥，白糖冲服。主治:肺阴不足，干咳无痰，痰中带血。每天1剂。
19，核桃粥:
核桃仁30克，粳米50克。将粳米煮成粥，核桃去皮捣烂成粥，文火煮至粥稠，以表面有油为度。主治:肾虚腰痛、慢性便秘、小便不利。65438+每天0 ~ 2剂
20、木耳银芽海带粥
材料:粥1碗；1鸡蛋；木耳、银芽适量；干饭适量；菠菜量；姜末一点点。
调料:肉汤1/2杯；味精1/4茶匙；盐1/4茶匙
练习:
1.鸡蛋摊成桃子；木耳用冷水浸泡；将银芽菠菜分别洗净，海苔洗净晾干后送回软备用。
2.锅中加入调料和姜末，大火烧开，然后加入粥和鸡蛋丝；黑木耳、银芽、干海苔、菠菜等材料可以离火煮开。