我今年17岁。总是失眠怎么办？

第一，不要熬夜。165438+晚上0点-凌晨3点是肝胆排毒的最佳时间。你需要深度睡眠。早睡早起最有利于身体健康，养成良好的睡眠习惯。

第二，睡前不要喝咖啡、浓茶、抽烟。这些物质对睡眠有一定的负面影响。你可以喝一些牛奶和淡绿茶。

第三，常吃红枣、糯米、玉米、小米等补气血的东西做成的粥或糖浆。因为完全失眠，这个人会因为气血不足而虚弱。

第四，睡前可以将手放在小腹上，采用腹式呼吸，将注意力转移到小腹上。可以默默数数，可以很快入睡，还可以瘦腹。

五、睡前可以用微热的热水泡脚，额头有一点点汗更好，促进血液循环，提高睡眠质量。