科学养生的六种运动是什么？

深蹲

深蹲是一种非常有效的锻炼方式，可以锻炼我们大部分的肌肉。同时，深蹲是一项多关节的训练活动，可以锻炼各种肌肉群，如大腿肌肉、腰肌、腹肌、臀部肌肉、小腿肌肉等。这种运动非常适合短期训练，但不适合长期训练。如果你蹲得太久，你会伤到你的膝盖。

二三走。

很多人不知道，其实最方便快捷有效的科学锻炼方法其实就是走路。我们每天都在走路，却不知道自己在运动。其实走路是一种非常健康的运动，也是我们走路时的一种有氧运动。

三个仰卧起坐

仰卧起坐也是一种非常科学的锻炼方式，因为锻炼起来非常简单，所以受众广泛。无论是小学生还是中年人，都能掌握仰卧起坐的正确锻炼方法。仰卧起坐可以锻炼人腹部的核心肌肉，提高我们的整体身体素质。此外，仰卧起坐还可以达到减肥的效果。让很多人很喜欢。

四三间歇训练模式

科学的锻炼方法其实就是一些有氧运动加上一些适当的训练，然后休息，反复锻炼。这是最科学有效的锻炼方法。间歇训练是很多健身老板使用的方式。也可以试试，效果非常理想。

五，六，拉伸和卷曲

第五和第六个动作其实应该分一个类型，因为这两个动作很像，是一个组合动作。拉伸和卷曲是一种完整的拉伸姿势，也是一种非常科学有效的健身方法，因为拉伸和卷曲可以舒缓我们的身体和一些肌肉群，从而达到理想的训练效果。