石家庄太空医疗按摩如何治疗腰腿痛和经常抽筋？

腰腿痛自我按摩方法1:按压命门穴站立或坐起。用一个或两个拇指按住命门穴。此穴位于第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按压穴位，直到感觉有点酸为止，然后搓几十下。

腰腿痛自我按摩方法二:揉捏肾俞穴位置同上。用一只手的拇指按压肾俞。此穴在第二腰椎棘突下，即命门穴外约两指宽。当你用力按压穴位时，你会感到酸痛。压够之后，揉几十下。然后用另一只手按另一侧的肾俞穴，揉揉。

腰腿痛自我按摩方法三:擦擦腰，双脚分开与肩同宽站立。双手握拳，拳眼侧对着腰部用力上下摩擦。揉的时候从骶骨开始，由下往上，尽可能高，揉的速度要快。每次搓几十下，直到感觉热为止。

腰腿痛自我按摩方法四:搓臀位置同上。将一只手掌的鱼际对着同侧臀部顺时针或逆时针摩擦数十次，再用另一只手摩擦另一个臀部。疼的时候多揉揉臀部。

腰腿痛自我按摩方法五:以左弓步叉腰的方式推动腰、臀、腿站立。用右手手掌分开虎口，拇指在前，推同侧腰部，然后用力向下推，直到通过臀部到达大腿和小腿，身体向右弯曲。然后用右手弓步站立，左手推左腰、臀部、腿部。交替推4 ~ 10次。

腰腿痛自我按摩方法六:推腰位，双脚分开与肩同宽。双手叉腰，拇指在前。先用右手掌从右腰开始推，向前向左；然后用左掌从左腰开始推，向后向右。推几十次，还是反方向推。

腰腿痛自我按摩方法七:弯腰捏腿位，或者坐在床上。伸直双腿，慢慢向前弯曲，双手尽可能低地捏大腿和小腿前方的肌肉，最好捏到脚背，重复5 ~ 10次。当你向前弯腰时，把头抬起来。

腰腿痛自我按摩方法8:腰部位置同上。双手握空心拳，用拳眼轻轻击打腰部两侧，自上而下，再自下而上，共20 ~ 30次。