睡眠对皮肤好吗？
一般来说，两个时间点睡觉最好。一种是晚上10前睡到早上六点半？还有一个是1到中午2点。其他时间段不建议睡觉，对身体没有帮助，容易越来越困。
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亥之时，即21~23点，古人称之为“人定之时”，即在此时间段内，人需要安静。中医认为，此时三焦发达，是六腑之最，有统摄诸气，调理水道的作用。
海上时，三焦可通百脉。如果此时睡觉或准备休息，百脉通可以调理，对身体非常有益。正因如此，这个时期是人们睡前养生的最佳时间。张建议睡眠不好的人在这两个小时里养成七个习惯，不仅有助于解决睡眠问题，还能保持健康。
1，适量散步，促进睡眠。1睡前不适合从事剧烈脑力劳动，也应避免剧烈运动或体力劳动。如果要运动，可以在睡前2小时左右散步，慢走半小时为宜，可以促进睡眠。
2、热敷眼睛，减少黑眼圈。白天频繁用眼，必然会出现干涩疼痛等症状。睡前热敷眼部有助于改善眼周血液循环，有效缓解眼部疲劳，减少黑眼圈。具体方法:洗完脸后，将毛巾用微热的水浸湿(以感觉不烫为度)，轻轻敷在眼睛上，直到温热感消退。
3、按摩头部消除疲劳。每天睡前用双手和手指按摩头部，可刺激穴位，疏通头部血流，提高思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早睡，改善偏头痛。建议双手手指从头顶向后梳至头皮，5分钟左右。
4、热水泡脚，气血。睡前泡脚比吃安眠药好睡前用温水(40℃~45℃)泡脚15~20分钟可以帮助血液向下流动，放松大脑，扩张足部血管，促进血液循环，起到舒筋活络的作用。
5.坐下来，放松你的焦虑。白天长时间站立的人，可以尝试在睡前两小时跪下，双手放在臀部后面，伸直手臂，慢慢后仰。30秒后恢复，重复3~5次，可以放松手臂肌肉，锻炼腹部，缓解焦虑。
6、按摩足部，壮腰强肾。睡前用拇指顺时针按摩足心约100次，可调经补肾气，缓解肢体疲劳，壮腰强肾，抗衰老。
7.深呼吸，放松。有些人会因为某件事过于兴奋或者临睡前突然想起某件事，导致难以入睡。建议睡前静坐5~10分钟，最好配合腹式呼吸，帮助身体放松。
参考资料:
新华网-睡前两小时是养生的黄金期。按压三点皮肤光泽。