男人怎样才能长寿？男人长寿的方法有哪些？
1，男性长寿秘方
1.适当摄入脂肪和不吃脂肪可以让你保持苗条，但消除所有脂肪也会大幅降低睾酮水平。发表在《国际运动医学杂志》上的一项研究显示，脂肪摄入最多的男性睾丸激素水平最高。因此，为了保护心脏和维持睾酮水平，可以多吃富含单不饱和脂肪酸的食物，如鱼类和坚果。
2.不要给自己太大的压力。心理和生理压力会迅速抑制睾酮水平。压力会导致皮质醇飙升，从而抑制身体分泌睾酮并在组织中使用的能力。有氧运动是缓解压力的好方法，除非你运动过度。受伤和疲劳是过度运动的迹象，也会降低睾丸激素水平。
3.少喝点。荷兰最近的一项研究发现，连续三周每天适度饮酒的男性睾丸激素水平下降了7%。每晚饮酒量限制在1~2杯啤酒或红酒，防止睾酮下降。
4.锻炼腹肌当你的腰围变大时，你的睾丸激素水平就会降低。另外，睾酮也会随着年龄的增长而降低，当你的体重指数(身体质量指数)增加4点(约等于一个170cm的男人体重增加了13.6 kg)，睾酮水平的降低会加快10年。
5.锻炼二头肌。芬兰的研究人员最近发现，经常举重的男性的游离睾酮水平增加了49%。因为肌肉增强会增加身体分泌的睾酮量。每周举重两次会让你受益匪浅。
这些简单的养生秘诀，只要男性能坚持，长寿不是问题。长寿是很多朋友养生的终极目标。根据自己的具体身体状况，选择适合自己的养生秘方。只要能坚持下去，对长寿和长寿都有好处。
2、女性长寿秘方
长寿秘方1:爱上一项运动
选择自己喜欢的运动，这必须是客观条件允许的。同时选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的诀窍是:不要把目标定得太高；经常奖励自己；你最好找个伴。爬山，旅游，快走，游泳，网球。...
长寿秘方2:在给予中获得满足。
从亲人开始，经常给父母打电话，如果住在一起，多给他们带去关心和问候。对朋友来说，关心、倾听和陪伴是给他们最好的礼物。做人，要学会感恩，知足，负责。
长寿秘诀3:将“绿色”生活进行到底
注意食物的来源，在可以选择的情况下对化肥、人工添加剂、防腐剂说“不”，注意调料、油脂、饮用水的质量。如果对农村生活情有独钟，建议去农村生活一段时间，学会自力更生，衣食无忧。烟酒会让你更加脆弱，对身体有害。
长寿秘方4:调整自己的生物钟。
有些人适合早上工作，有些人要到下午才觉得清醒。如果是前者，每5到6小时吃一次饭是保持精力充沛的好方法；如果是后者，每天起床后给自己准备一份营养丰富的早餐，看看书或者报纸，给自己更多的时间“清醒”，会更容易进入清醒状态。此外，那些因为大脑过于兴奋而在晚上无法正常入睡的人，在寻求安眠药的帮助之前，可以尝试以下做法:关上窗户，拉上窗帘，让房间完全进入黑暗，开始冥想。
这些简单易用的养生方法，只要你坚持做，都有助于延年益寿。对于女性来说，长寿、健康的生活习惯和健康的饮食方式非常重要。如果你想长寿，试试这些养生方法。