如何在一天内保持健康？
1，一天的养生要做什么
1.早起喝水。
每天早上起床后喝一杯白开水或淡盐水，可以补充身体夜间流失的水分，也有助于“唤醒”身体。一般人早上脑力劳动比较多，但早餐可以喝一杯牛奶，可以增强肠道蠕动，满足钙、蛋白质等人体营养需求。但是对于消化不好的老人来说，清淡的粥也是不错的选择。
2.中午喝汤。
很多人在午饭前喝点汤，既能起到保健作用，又能使胃里的食物充分紧贴胃壁，滋养肠胃，增强饱腹感，避免吃得过饱。所以对肥胖或者想减肥的人有好处。
3.晚餐喝粥。
但中医认为，粥能滋阴生津，促进胃液增长，健脾和胃，补虚补虚，最适合滋补人群。如果晚上喝粥，不仅可以补充一天失去的活力，而且容易消化吸收。不煮粥时，可根据身体特点加入山药、百合、芝麻、红小豆、核桃等食材，增加保健效果。
4.睡前喝蜂蜜。
因为蜂蜜甜而平；而且是滋补强身、排毒养颜的佳品。其中的葡萄糖和果糖易被人体吸收，对润肺、止咳、通便、排毒、美容有显著效果。如果睡前用温开水送服10 ~ 20 ml蜂蜜，会给忙碌的一天画上一个“甜蜜的句号”，还有助于滋润肠胃，提高睡眠质量。
2.养胃早餐
养胃早餐:大麦和大麦芽
含有维生素A、B、E、淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质。大麦中的尿囊素能促进胃肠溃疡的愈合。
养胃早餐:酸奶
酸奶的特点是除了牛奶中的所有营养成分外，还含有丰富的乳酸，可以将牛奶中的乳糖分解成乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或饮用新鲜牛
牛奶容易拉肚子的人可以改喝酸奶。乳酸可以抑制体内霉菌的生长，防止使用抗生素导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的有毒物质的积累，因此可以防癌。酸奶有轻度腹泻作用，可以预防老年人便秘。
养胃早餐:苹果
苹果不仅可以止泻，还可以缓解便秘。其中所含的鞣酸、有机碱等物质有收敛作用，其中所含的果胶能吸收毒素。对于单纯的轻度腹泻，单吃苹果可以止泻。苹果中所含的纤维素能刺激肠道蠕动，加速排便，所以有通便作用。
对于很多人来说，早上起来煮一碗西红柿汤面是很简单的事情，但这样简单的早餐却能让你的胃舒服一上午。所以，不管是瞌睡男还是忙碌的职业男，一起来一顿养胃早餐吧。