写一篇关于青少年良好生活习惯的作文，这对他们的学习和健康非常重要。如何以初二的水平写一篇作文？

1注意保持正确的坐姿。

青少年在日常生活中要特别注意自己的坐姿和走路姿势。正确的坐姿是:坐直，站直，上身重心放在两臀之间，下巴微微翘起，挺胸，收腹，双肩微微后收，双手自然放在膝盖上或书桌上。这种坐姿可以避免对胸部和肺部的压力，有助于血液和呼吸的正常，为大脑提供足够的血液和氧气。

2合理安排学习时间，保证充足的睡眠。

八小时睡眠是每个人每天需要的平均睡眠量，正在成长的中学生需要更多的睡眠。为了保证自己的睡眠时间，需要合理安排学习时间。一般来说，每天除了学校安排的上课和自习时间，还有一些零散的时间学习，可以针对这些时间制定具体的学习计划。

第二，培养良好的着装习惯

青少年逐渐走向成熟，追求自我和个性的意识增强，开始注重自己在大众心目中的形象。塑造良好的青年形象，必须内外兼修。

1穿着整齐。正在发育的青少年精力充沛，平时活动量大。爱出汗新陈代谢快，他要勤换衣服，勤洗衣服。

2穿着整洁。逐渐成年的青少年应该穿简单、端庄、大方的衣服。如果过分注重打扮，过分追求衣服的品牌和款式，肯定会助长攀比心理，增加家庭和父母的经济负担，也会分散学习精力。

3.以自然应用为价值取向。青少年正处于生长发育期，骨骼还在发育，每天有很长时间在户外活动。如果高跟鞋会导致身体前倾或扭伤脚和腿，建议青少年穿平跟鞋上学，这样对健康有利。

第三，养成良好的饮食习惯

从12、13岁开始，人体进入生长发育的飞跃期——青春期。在青春期，人体器官的生长一般会加速，逐渐达到成熟的水平。在此期间，身高的增长可从每年4-6厘米增加到8-10厘米。体重平均每年增加1。5-2斤增加到5-6斤，内脏的生长速度也大大加快。可以说，青春期是获得知识、健康和体质最重要、最有利的时期，而良好的饮食卫生是影响青少年身心发展的重要因素之一，所以要养成良好的饮食习惯。

1注意吃早餐。

首先，吃一顿好的早餐对青少年的学习非常重要。早上的学习任务重，一定要补充足够的热量和各种营养。早餐吃好，精力充沛，学习效率高；不吃早餐会头晕，注意力不集中，反应迟钝，记忆力差，影响学习成绩，有时甚至会因为血糖太低而晕倒。

所以，不仅要吃早餐，还要吃好。吃大饼油条还不够，还要吃牛奶鸡蛋。科学合理的早餐应该是各种食物的均衡饮食。食物不仅要包括米饭、面条等主要提供热量的食物，还要提供优质的蛋白质食物。另外，最好搭配一些水果和蔬菜。

2正确对待吃零食

从生理角度来说，青少年营养需求量大，胃肠道消化能力强。有时他们依靠三种主食也不能完全满足需求。所以在他们饿的时候，可以适当补充一些小食品，比如瓜子、花生、核桃、蚕豆等。这些食物富含不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等。，有益于健康。有些零食，如糖、巧克力、膨化食品、碳酸饮料等高糖高脂食物，会造成热量过剩，导致肥胖。而且，如果零食吃多了，肠胃永远得不到休息，会导致消化功能紊乱，引发肠胃疾病。

不要迷恋“洋快餐”

目前西式快餐主要有汉堡、炸鸡、薯条、冰淇淋、可乐等。这些食物的营养成分可以概括为“三高一低”，即高能量、高脂肪、高蛋白、低纤维素。经常吃这类快餐可以获得优质蛋白质，但摄入的能量会超过需要，多余的能量会转化为脂肪储存在体内，从而引起肥胖。摄入大量饱和脂肪酸还会增加心血管疾病的发病率。

4、饮料要适量。

营养方面，饮品中的营养单调，远远不能带来青少年生长发育所需的营养。如果摄入过多的饮料，糖分过多，血液中的糖分浓度始终处于较高水平，因此没有饥饿感，无法正常进食，影响其他营养素的摄入。另外，大部分饮料都是酸性和含糖的，多喝会增加龋齿的风险。所以，一定要适量饮酒。牛奶和100%纯果汁含有丰富的矿物质和维生素，平时多选择，但不要养成只喝饮料不喝水的坏习惯。

第四，加强体育锻炼

参加体育活动可以增强青少年的身体技能和生理技能，从而提高身体素质。

经常进行体育锻炼，可以改善新陈代谢，改变骨骼的结构和性能，表现为骨密度增加，骨骼增厚，积极促进生长。经常锻炼的青少年比不经常锻炼的青少年高6-12 cm。

循环系统是人体非常重要的组织，由心脏和血管组成。它的作用是使血液将氧气和营养物质输送到各种组织和细胞，同时将组织和细胞在代谢中产生的二氧化碳和废物输送到肺部和肾脏进行排除。体育锻炼对循环系统的发育有显著影响，对增强心血管功能、改善血液循环质量有积极作用。

经常进行体育锻炼的人，会提高大脑皮层神经元的兴奋性、灵活性和耐力。

体育锻炼还可以帮助我们提高学习和工作效率。