关注养生之后你学到了什么？
2.晚上睡觉前，喝牛奶有助于睡眠。其中所含的物质能给全身带来舒适的感觉，有助于人的身体疲劳。
3.经常用温水泡脚可以促进新陈代谢，对身体有益。脚部血液循环容易产生沉积。泡脚30分钟可以降低血液中的乳酸。
不要喝浓茶，浓茶会损伤血管。对于老年人来说，血管非常脆弱。绿茶水对治疗高血压有帮助，但引起失眠等不适，血压升高。
5.少吃油腻食物，多吃水果和蔬菜。皮肤干燥经常发生在雨季。多吃新鲜水果和蔬菜有助于补充体内水分。
6.保持身材:晚上睡太多会妨碍身体健康。每天睡眠少于七小时会让你变胖。
7.有助于减肥。腰腹部周围脂肪的增加，大多是因为脉搏受阻。每天花点时间敲敲人体的脉搏，有助于促进脂肪代谢，减少脂肪的产生。
8.平时吃苹果。因为它可以预防口腔疾病，并有助于清除牙龈的污垢。此外，我们应该在吃饭后漱口，以防止龋齿。
9.吃完面条后请喝点汤。汤里有消化酶，煮熟后不会被破坏，帮助人体消化食物。所以喝汤有助于减少食物堆积。
10.黑木耳，治疗肺炎，心脑血管疾病，调节血液粘度。它可以净化血液，增强记忆力，和脑动脉粥样硬化斑块。
11.不要使用激素产品。人体最大的器官是皮肤，非常重要。如果患有湿疹、皮炎、过敏等皮肤病，很多人会选择涂抹含有激素的药膏。但长期使用含有激素的药膏，不仅会使毛孔变大，毛细血管扩张，还会加速皮肤衰老。
12.积极乐观。快乐可以杀菌。当你快乐的时候，你的大脑会产生咖啡。这种物质可以提高人体免疫力。在忧郁的状态下，当你情绪低落或生气时，有害物质的浓度会增加，对各器官的损害也会增加。所以，感谢一切，记住这句话，事情是好是坏无所谓。重要的是我们的思想、观点和实践。生气是别人犯的错，我们用自己的健康弥补。我相信世界上没有不愉快的事。幸福只是你自己的决定。
13.我们可以用手指擦拭弹簧。左手拇指螺纹侧紧贴右脚涌泉穴皮肤，略用力下压，反复摩擦右手擦拭左脚涌泉穴，每天睡前和睡醒后各一次，反复摩擦30~50次。脚中枢发热有助于疏肝降压。