搓脚有什么好处？怎么搓脚？有什么好处？
高血压的辅助治疗
高血压是现代人的常见病，如果每天经常揉揉脚，可以起到辅助治疗的作用。因为足弓是很多穴位的反射期，摩擦这些穴位可以促进血液循环，降低血压。所以，有高血压的中老年朋友，在每天正常服用降压药的前提下，可以适当搓搓脚。
促进新陈代谢
众所周知，揉脚底会刺激人体的血液循环，而人体血液循环加快后，可以为身体提供更多的氧气和营养，从而起到促进新陈代谢的作用，更有利于身体健康。
缓解疲劳
揉脚底可以刺激人体的中枢神经系统，更有助于缓解疲劳。所以对于那些太累或者经常难以入睡的朋友，可以经常揉揉脚底，对睡眠更有帮助。
滋阴补肾
从中医的角度来说，脚中央有一个穴位叫涌泉穴。经常刺激此穴位，可促进足少阴肾经的保健，起到滋阴补肾的作用。搓脚掌对促进身体健康很有帮助，所以每天可以适当多搓搓脚，更有利于身体健康。但是搓脚掌也是很有讲究的。
干摩擦
所谓干搓，其实就是在没有任何道具的情况下搓脚底。先用一只手托住脚踝，再用另一只手沿着脚底摩擦。如果脚底反复发热，那就换另一只脚。这里提醒一下，搓的力度不要太大，以微热为宜。
九厝
每天搓脚的时候可以蘸点白酒，比较省力，也比较有保健作用。
湿摩擦
先把脚泡在温水里，然后一只手抓住脚面，另一只手揉。多搓几次脚就好了。
用手掌摩擦
中医认为，搓脚的最高境界是用手掌去搓，其中蕴含着深厚的中医知识。当然，这也是中医常用的按摩保健方法。搓脚对身体很有帮助，所以可以经常搓脚养生，尤其是睡前。有时间的话，边揉脚边喝一杯热牛奶，不仅有助于身体健康，还能让你做一个甜甜的梦。
搓脚要注意五不。
1，饭后一小时内不按摩，一个部位持续按摩刺激，一般不超过5分钟。
2.手指按摩要注意指甲修剪。用其他工具刺激时，要光滑无刺，以免损伤皮肤。按摩时感到疼痛、倦怠、口干是正常的。
3.按摩后30分钟内喝50℃以上的温水。
4、心脏病、糖尿病、肾病、高血压和癫痫患者，按摩时间一般不超过10分钟。
5.按摩后，由于毛细血管扩张，体温略有上升，禁止用冷水冲洗或用冷毛巾擦拭按摩部位。