秋冬天气冷，身体还在生病。秋冬如何健身让抵抗力更强？

秋冬可以多喝开水，多运动，注意保暖。现在天气越来越冷，昼夜温差大，导致很多人感冒。感冒不是什么大病，但是生病的时候真的很致命，尤其是鼻塞的时候。晚上睡觉的时候，感觉自己没有鼻子，只能用嘴呼吸。所以要注意养生，增强抵抗力，减少患病次数。

第一，一定要喝白开水。网上有人说白开水包治百病。女生痛经就说要多喝热水。如果他们感冒了，他们应该多喝热水。现在为了健康，他们应该多喝热水。当然，这里面也有一定的道理。秋冬季节，天气非常干燥，我们需要多喝水来补充体内的水分。除此之外，还能解毒利尿，排除废物。所以带个保温瓶，有空多喝热水。

第二，多运动。运动可以随时健身。冬季天气寒冷时，可以通过适度的运动，促进产热，调节代谢功能，增强大脑皮层兴奋和体温调节。运动的时候一定要注意适量，出一点汗就好，运动要根据自己不同的体质来进行。中年人可以慢跑爬山，老年人可以打太极拳。不要过早锻炼，注意保暖。

第三，保暖。俗话说“寒从脚底来”，脚上的很多穴位都和我们的肾脏等器官有关系，这就提醒我们冬天要多注意脚部保暖，晚上泡脚，每天步行半个小时以上。这些养生方法能有效提高我们的抵抗力。