冬季保健需要注意什么？我们做什么呢

冬天经常开空调皮肤会变得很干燥，要多喝水。但是要适量喝水，喝多了会造成“水中毒”，危害身体健康。

每天喝多少水合适，要根据我每天的运动强度来调整。正常情况下，我每天至少应该吃1.5~2L的水。每天的饮水量控制在1~2杯。

2.穿衣服，保暖

有的人粗心大意，天冷了不及时添衣添裤；有的人为了更好看，衣服穿的少，外套都不扣。在早晚空调大的情况下，小腹非常容易着凉。尤其是脾胃虚弱的女性，一旦天气寒冷，就会肚子疼，拉肚子，这也是消化道的自然反映。最好最方便的方法就是多穿点衣服，尤其是把腰腹部裹紧。

选择冬装的主要标准是保暖防寒。在众多面料中，羊毛、氯纤维、尼龙、桑蚕丝、醋纤粘胶棉的保暖性最大，棉纤维、丙纶布、涤纶布的热传递性较高，不适合保暖性。这种布料含有的气体越多，保暖性就越好。厚的毛纺织品和柞蚕丝含气量大，保暖就行。特别是毛纺织品的小孔不直接，保暖性更好。

3.晚上用淡盐水喝蜂蜜

秋天过后，我经常感到口渴。光喝白开水是抵御不了秋燥的。人体内的水分会迅速挥发或排出体外，所以应该是“早上生理盐水，晚上蜂蜜汤”。就是白天喝点生理盐水，晚上喝点蜂蜜水。这是补充身体水分的好方法，也是秋季养生、抗衰老的良方。同时可以避免秋燥引起的严重便秘，一举两得。

盐有清热解毒、活血解毒的功效。早上醒来后空腹喝一杯盐水，有利于补肾，保持排便通畅，改善肠胃消化。纯蜂蜜有补中、润肺、止痛、解毒的功效。每天临睡前服用10 ~ 20毫升纯蜂蜜，温开水送服，不仅能健脾胃，滋养血气，还有安神助眠、解郁的功效。此外，生理盐水和蜂蜜也有避免血压升高的实际作用。盐中含有大量的钠，容易使血压升高，而纯蜂蜜含钾量高，有利于排出体内过量的钠。

4、饮食上注意预防秋燥

多吃些营养丰富、性质温和的食材，如白芝麻、核桃、腊米等。还可以多吃辛辣、奇、甜或具有降肺气虚功能的蔬菜水果，尤其是萝卜、胡萝卜。虽然多吃“伤心”的蔬果是秋分养生的主要方式，但也不能吃太多，以免肠胃积食。值得提醒的是，立秋的后冷气氛越来越浓。脾胃不好、经常腹泻的人如果吃太多新鲜水果，非常容易引起或加重病情。

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