保健有哪些误区？
保健有哪些误区？
现代人容易患很多慢性病，有很多慢性病的医生和营养师给患者一些日常健康建议。不过，除了这些医生的意见外，我们也听到一些其他的健康意见。然而，我们如何辨别这些建议是好是坏呢？
很多人在没有亲身实验的情况下，往往很迷茫。但是有些健康知识在他们自己尝试过之后并没有对疾病进行治疗，导致病情加重。那么，我们在日常生活中遇到过哪些错误的健康观呢？让我们来看看吧！
1，少吃肉
本来是预防心脑血管疾病和肥胖的提案。但是从营养学的角度来说，心脑血管疾病和肥胖都不是吃肉引起的。肉类食物含有丰富的蛋白质和脂肪来源，对增加血管的收缩力有很大的帮助，同时可以增加人体能量，因此起到有效的减肥作用。
事实上，那些吃肉少的朋友的血液粘度、血压和体重都没有下降或减轻。我们热衷的主食是心脑血管疾病和肥胖的主要因素。
2、少油
说实话，80年代以前，人们大多吃猪油，现在没有那么多心脑血管疾病。那时候就算有，也是凤毛麟角。在这方面，我们真正应该注意的是体内氢化油和过量米粉转化的反式脂肪，它是心脑血管疾病和肥胖的罪魁祸首。
相反，如果我们能像欧洲人一样增加身体肉类和优质脂肪的摄入，那么我们就能增强体质，同时，我们还能增加我们身体的能量储存，降低血液粘度，保护我们身体的组织和细胞粘膜！
相反，如果能像欧洲和地中海人一样增加肉类和优质脂肪的来源，如橄榄油、亚麻籽油、小麦胚芽油、葡萄籽油、月见草油、核桃油等。
3.少吃蛋黄等胆固醇高的食物。
这种误解就更可笑了。最全最有营养的食物之一，对疾病康复和健康非常重要，是蛋白质的主要来源之一。
第二，关于胆固醇的争论早在上世纪90年代就已经“平反”了。事实上，少吃或不吃鸡蛋的人，心脏病也不一定会少。
4、减少肉类和豆类，减少嘌呤摄入。
有时候我在想，提出这些建议的人是不是喜欢做假设。高嘌呤高尿酸的真正原因是体内缺乏维生素B，酶合成不足。重组维生素B能有效帮助食物中蛋白质的消化和利用。只要蛋白质得到充分利用，嘌呤自然会减少。
5.锻炼减肥
其实听这种“废话”的人，在运动初期只能起到一点点作用，之后大部分都会反弹甚至发胖。
这个结论，早在多年前，美国著名教授加里·陶布斯就有过相关的结论——运动不能起到减肥的作用。真正减肥的唯一方法就是均衡营养，快乐运动。
6.如果你感冒了，多喝水
感冒是由免疫力下降和上呼吸道感染引起的。这个时候要做的就是增加蛋白质和优质脂肪的来源，以及维生素C和B，快速增强免疫力。多喝水不仅增加肾脏负担，还会稀释胃酸，影响食物的消化吸收，导致体内电解质失衡。
要说“喝水”，不如增加果蔬汁的摄入，不仅可以补充水分，还可以增加人体植物蛋白、维生素、矿物质、纤维、叶绿素，对感冒的恢复会起到很大的作用。
养生既不是想象，也不是臆测。想要健康，只有遵循自然规律，正确吸收营养，培养正确的生活习惯，学会倾听肢体语言，才能逐渐远离疾病，获得健康。真理在自然界，在我们的身体里。不是那些没有根据的猜测，小心！
健康知识
1，坏心情让你恶心
坏心情是比强大的病毒更可怕的传染源！80%的疾病其实都是精神波动刺激出来的，尤其是消化道疾病和皮肤病。你很容易因为心情不好而出现暴饮暴食、腹泻或者皮肤过敏等症状。
2.一定要用温水洗脸。
一定要用温水洗脸，不要用冷水，省事，否则毛孔受到刺激会突然收缩，里面的油脂得不到及时清除，就会长痘痘。不要用太烫的水，否则面部皮肤会迅速膨胀，进而容易提早出现皱纹。
3.不要在健身房锻炼。
当然这里指的是空气流动性差的健身房。因为这样的健身房充满了别人呼出的废气和毒素，而你在运动的时候最有可能吸收这些废气和毒素，不仅起不到健身的作用，反而让身体受罪。所以，要么选择空气流动性好的健身房，要么干脆去户外锻炼，尤其是在绿植茂盛的公园。那不是祖父母。
4.限制饮用水
香港中文大学的陈楠博士说:每天多喝水并不是越好！你的身体是一个平衡系统，肾脏每小时只能排出800-1000毫升的水。1小时内饮水超过1000毫升会导致低钠血症。
5.不要呆在床上
你的生物钟每90分钟循环一次。如果早上自然醒来，就不要再躺在床上了，因为如果继续睡着，就会重新进入一个90分钟的睡眠周期，所以躺在床上30分钟或40分钟醒来后，就会变得无精打采，甚至头晕恶心。
6.当你累的时候不要喝咖啡或抽烟。
特别累的时候尽量不要喝咖啡或者抽烟，否则会对心血管系统造成不可挽回的伤害。心慌、心悸是比较严重的症状。特别是不要在疲劳的时候喝咖啡抽烟，否则不仅对身体的伤害加倍，咖啡特有的香味和成分还会增加你对香烟的欲望！
7.热水浴
体温过高还会抑制大脑褪黑素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，睡前洗热水澡从来都不是明智之举。睡前90分钟洗澡是明智的，这样当你入睡时，你的体温刚好降到最适合睡觉的温度。如果必须睡前洗澡，最后用冷水冷敷额头，也有助于迅速降低体温。
总结:对于一些注重养生的人来说，正确的养生方法才是最好的养生方式。如果平时经常保持健康，但是所有错误的方法都用上了，那么对身体没有任何影响，还会导致健康受损，那就得不偿失了，所以希望大家在平时能够注意！