每天揉肚子10分钟有三个好处，但并不适合所有人。
不仅如此，早在中国古代就有“腹软如棉，百病不来绕”的说法，意思是胃软了，舒服了，很多病就不会来找你了。揉肚子的习惯值得我们在日常生活中养成。即使对现代人来说，有些好处也值得我们关注。
根据中医经络理论，腹部有许多重要的经络聚集，如舒天、关元、冲脉、带脉等。当血液经过这些经络时，如果我们能够每天摩擦腹部，血液流动的速度就会加快，从而产生有效的血液通路作用，升清降浊，而恰恰是这种作用会给我们的健康带来好处。
首先，可以有效缓解便秘。
胃位于腹部的下中央，自然有很多血管和通道穿过。每天适当揉揉肚子，可以促进肠胃血液循环，提高蠕动速度，缓解便秘。
不仅如此，揉肚子还可以使胃部感到温暖，对胃寒、腹痛等症状也能起到很好的预防作用。
有助于减肥和燃烧脂肪。
因为肝脏储存和代谢脂肪，腹部就成了最容易堆积脂肪的地方。每天适当揉揉肚子，可以促进腹部血液循环，提高脂肪消耗效率，达到一定的减肥效果。俗话说“人到四十五，肚子就胀”，尤其是40岁以上的中年人，更容易腹部脂肪堆积，养成每天揉肚子的习惯也是合适的。
调理脾虚，促进运化
夏天到了，是补脾的时候了。养成每天揉肚子的习惯。胃、肠、脾都集中在你的腹部，每天揉一揉，可以显著提高你身体的运输速度。对于脾虚的朋友来说，加速水利精华谷的转化，脾虚的情况可以大大缓解。
综上所述，相信你也喜欢揉肚子带来的好处。不过需要注意的是，揉肚子是好的，但是时间不要太长。
每天揉肚子太久，可能会导致腹部受到外力过度刺激，拉肚子，腹痛。所以每天揉肚子10分钟左右比较合适。
揉肚子的时候，力度也是需要注意的一点。可以用指尖以肚脐为中心顺时针轻轻按压。当你的腹部有轻微的发热和麻木时，说明力量刚刚好。如果条件允许，还可以提前用热毛巾敷在肚子上，进一步促进血气循环，起到更好的保健效果。
另外，24小时揉肚子是不可能的，需要坚持每天的饮食和作息。
——刚吃完饭，最好不要揉肚子。
很多朋友都有这个习惯，吃完饭揉肚子感觉很舒服。但实际上，饭后胃是饱和的，达到了比较高的工作效率。如果贸然揉腹，不仅会促进消化和血液循环，还会对胃部造成一定的刺激，导致腹部不适、痉挛，甚至干呕。
如果真的要饭后揉，最好在饭后半小时试一试，这时候肠胃工作频率降低。
-月经来了，也不建议揉肚子。
对于经期女性来说，因为生理因素，气血容易流失，一味的揉肚子会加速血液循环，导致气血流失更快，显然不利于经期的维持和恢复。所以对于经期女性来说，也是不建议揉肚子的。经期女性如果腹痛、腹寒太明显，可以喝点热水或者适当运动来缓解疼痛。
总之，一定要注意揉肚子的方式方法，需要把握好时间和力度，才能真正给我们带来健康。但是，揉肚子是好的，但并不适合所有人。对于一些特殊人群，请不要轻易尝试。
这三类人分别是孕妇、腹部肿瘤患者、肠胃病患者。
孕妇的腹部不是微不足道的，里面有鲜活的生命。对于孕妇来说，生活中的一切都是稳定的，一味的按压腹部可能会对胎儿有影响，所以不太推荐。
对于腹部肿瘤患者或有胃肠疾病的人来说，施加外力可能会导致伤口破损，然后出现出血、疼痛等意外情况加重病情，所以也是不适合的。
当然，对于大多数人来说，揉肚子仍然是非常值得推荐的保健行为。合理、科学地进行保健，在安全的前提下呵护我们的健康，是保健的原则和基础。