谨防便秘，让肠子变黑！中医让肠道变年轻的3种方法

陈(国医大师)小心便秘，会让肠道越来越黑！找出根源:长期便秘，用药过量，对症饮食:香菇红枣瘦肉粥，萝卜煎饼“小虾，我的肠子都变黑了？”便秘是她的最爱。因为腹痛，她不得不求助于内科。经内镜检查，被护理人员告知肠道呈紫黑色，让她害怕自己得了什么可怕的病！关于黑肠病，其实是由于长期便秘，或者过量服用泻药和药物，使黏膜色素沉淀而引起的。虽然不是很严重的疾病，但也会损害肠道功能，导致营养吸收不良。临床上通常伴有食欲不振、乏力、便秘、腹胀、发胀等症状。但如果大便长期堆积，细菌和病毒会严重影响肠道健康，可能会导致肠道发粘、堵塞，严重的会有肠癌的风险。幸运的是，黑肠是一种可逆的疾病。只要做好肠道保健，就能还你一个干净清澈的健康肠道。好肠道，对症才是王道结，直肠黑化患者，大多有长期便秘、腹胀的情况，所以如果能疏通肠道，使排便通畅，或许就能扭转黑肠的命运。按照中医的治疗方子，饮食应该是第一位的，多吃水果、蔬菜、纤维。根据配方，可以帮助健肠胃的香菇红枣瘦肉粥，或者萝卜煎饼当零食，既能刺激食欲，又能达到排毒的效果，可谓一举两得。另外，配合适当的运动，可以饭后慢走20至30小时，或者对肠道进行“腹式排毒呼吸”，证明中医强调的呼气吸气(先吐后收)的方法有助于缓解情绪，缓解压力，排毒。途径如下:每天早晨早起和睡前，在通风的房间或庭院中以站立姿势呼吸(呼气时腹部凹陷，吸气时腹部隆起)。睡前或起床前，以卧位呼吸(呼气时腹部凹陷，吸气时腹部隆起)，同时冥想吐出毒素，吸入新鲜气息，约十至二十分钟。平日走路时，也可以做呼吸的工作，成为融入日常生活的呼吸技巧。该操作只是物理拥塞的临时解决方案。平日要养成细嚼慢咽的习惯。如果发现排便困难，有轻微的腹部绞痛，就要开始实施健康饮食计划:少量多餐，暂时用流质食物(汤粥)代替正餐。陈(国医大师)小心便秘，会让肠道越来越黑！找出根源:长期便秘，用药过量，对症饮食:香菇红枣瘦肉粥，萝卜煎饼“小虾，我的肠子都变黑了？”便秘是她的最爱。因为腹痛，她不得不求助于内科。经内镜检查，被护理人员告知肠道呈紫黑色，让她害怕自己得了什么可怕的病！关于黑肠病，其实是由于长期便秘，或者过量服用泻药和药物，使黏膜色素沉淀而引起的。虽然不是很严重的疾病，但也会损害肠道功能，导致营养吸收不良。临床上通常伴有食欲不振、乏力、便秘、腹胀、发胀等症状。但如果大便长期堆积，细菌和病毒会严重影响肠道健康，可能导致肠道粘连、堵塞，严重的会有肠癌的风险。幸运的是，黑肠是一种可逆的疾病。只要做好肠道保健，就能还你一个干净清澈的健康肠道。好肠道，对症才是王道结，直肠黑化患者，大多有长期便秘、腹胀的情况，所以如果能疏通肠道，使排便通畅，或许就能扭转黑肠的命运。按照中医的治疗方子，饮食应该是第一位的，多吃水果、蔬菜、纤维。根据配方，可以帮助健肠胃的香菇红枣瘦肉粥，或者萝卜煎饼当零食，既能刺激食欲，又能达到排毒的效果，可谓一举两得。另外，配合适当的运动，可以饭后慢走20至30小时，或者对肠道进行“腹式排毒呼吸”，证明中医强调的呼气吸气(先吐后收)的方法有助于缓解情绪，缓解压力，排毒。途径如下:每天早晨早起和睡前，在通风的房间或庭院中以站立姿势呼吸(呼气时腹部凹陷，吸气时腹部隆起)。睡前或起床前，以卧位呼吸(呼气时腹部凹陷，吸气时腹部隆起)，同时冥想吐出毒素，吸入新鲜气息，约十至二十分钟。平日走路时，也可以做呼吸的工作，成为融入日常生活的呼吸技巧。该操作只是物理拥塞的临时解决方案。平日要养成细嚼慢咽的习惯。如果发现排便困难，有轻微的腹部绞痛，就要开始实施健康饮食计划:少量多餐，暂时用流质食物(汤粥)代替正餐。中医养生提醒，肠子年轻的时候，人就不会显老！肠子也分年龄？年轻人一定要有年轻的肠子？老人的肠子比较慢？答案是没有，关键是肠道是否保养得当。肠道所需的重要营养物质，包括纤维素、植物化学物质和各种维生素，可以很容易地从日常可见的成分中摄取，如蔬菜和水果、块根谷类、豆类等。，可以帮助代谢有毒物质，增加肠道细菌，提高免疫力，净化和恢复肠道健康。应避免腌制、烧烤、生菜(容易滋生细菌)等使肠道生病的毒素。“整肠”是上班族滋养肠道的必备营养素:烟酸(B3)烟酸，又称维生素B3，摄取足够的烟酸可以改善，对缓解消化不良和腹泻，维护肠黏膜健康也有帮助。◎相关食物:蘑菇、坚果、西兰花、胡萝卜、鸡蛋等。本文摘自《爱护肠胃不生病:180暖肠健胃抗衰老饮食方法》/陈(国医大师)/博斯智库。