冬季补肾有哪些原则？
寒冷寒冷的冬天，北风劲吹，草木凋零，虫子潜伏，应该如何养生？
首先，我们来看看古人是如何养生的。早在2000多年前，中国最早、最经典的著作《黄帝内经》就说:冬、三月，这是封闭的，水、冰被埋没，太阳无扰。如果你早睡晚起，你必须等待太阳，这样你的野心就会被隐藏起来。有私益，有了私益，驱寒就暖，生气就气。反过来伤肾，春季痿软，生的人少。
意思是冬天是万物都藏起来藏起来的季节。人不宜惊扰阳气，忌严寒，注意保暖，不要使皮肤出汗，影响阳气。这是维护冬天储存的气的方法。
这也是我们今天仍应遵循的冬季养生原则:秋冬养阴，即保持秋冬人体阳气的收藏趋势。
这就要求我们在日常生活、运动、精神、饮食上都要遵循冬季养阴的原则。
日常生活:早睡晚起，御寒取暖。
冬天日照时间短，天地封闭，早晚寒气重。早睡晚起是可取的。早睡可以保持身体的温暖，从而滋养身体的阳气，晚起可以避免日出前的寒冷，从而滋养身体的阴和精，保持身体阴阳的秘密，避免寒邪的袭击，有利于隐藏的阳气和阴和精的积累。
体育篇:“不漏皮”
冬季运动要以“静”为主，少做剧烈运动，做一些慢跑、散步、打太极拳等适合冬季运动的项目。活动结束后，身体会轻微发热，出汗而不是出汗。
不要出汗太多。汗属于“津液”。剧烈运动后，毛孔张开，阳随汗泄。
运动时不要暴露皮肤，以免冬季阴寒侵袭损伤人体阳气，违背养“藏”之道
精神篇:情绪平和，心灵宁静
精神疗养要平和宁静，使情绪隐而不露，避免各种不良情绪的干扰和刺激，避免大悲大喜大怒大恐。因为肾主冬时节，惊吓恐惧尤其伤肾，惊吓导致气机混乱，恐惧导致阳气外泄，所以要时刻保持心情的淡泊宁静，遇事秘而不宣，使心灵宁静自由，使内心世界充满乐观和喜悦。
饮食篇:滋阴潜阳
冬季饮食调理应遵循“秋冬养阴”、“不扰阳”的原则。凉的和热的都不适合吃。最好吃一些滋阴潜阳的饮食，多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏。
冬季养肾
《素问·金匮要略》说“五脏四时相应”，五脏之肾在五行中属水，与自然的冬气相合。肾是先天之本，肾精是生命的物质基础，人体生命活动的进程取决于肾中精气的盛衰。肾虚是衰老的根本原因，养生的关键在于人体肾脏对精气的维护。先天肾精依靠后天脾胃的支持，将饮食中的细微物质转化为肾精。所以，补肾离不开饮食调理，冬季是补肾养精的好时机。
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