太极拳的二十四式分解过程

1，开始。

左脚踏地，双臂向前抬起，屈膝，手掌下压。

2，左右野马分鬃毛。

(1)左野马分鬃:持球收脚，转身踏步，突进，分手。(2)右野马分鬃:坐起翘脚，脚持球，转身踏步，弓步分手。(3)左野马分鬃:坐起翘脚，脚持球，转身踏步，弓步分手。

3.白鹤有明亮的翅膀。

用步持球，坐后扭，虚步分手。

4、蹲着转悠。

(1)左膝挺举:扭转并垂手，扭转并收脚，踏步并屈肘，弓步并推。(2)右膝挺举:坐回倾斜双脚，转动脚跟，屈肘，弓步蹬地。(3)左膝跳:坐回倾斜双脚，转动脚跟，屈肘，弓步蹬地。

5.挥动你的手。

随步放开，坐好挑手，虚步叠臂。

6.将肱骨左右向后卷。

(1)右臂屈曲:扭手收回，提膝屈肘，后退错手，虚步推掌。(2)左手后卷肱骨:转身撤手，提膝屈肘，后退，以虚步推手。(3)右手后卷肱骨:旋缩手，提膝屈肘，后退错手，虚步推掌。(4)左手后卷肱骨:转身撤手，提膝屈肘，后退，以虚步推手。

7、左取雀尾。

手转开，持球收脚，迈步分手，弓步舍臂，伸臂，后划，手转开，弓步前挤，坐回收掌，弓步压掌。

8.抓住麻雀的尾巴。

扭脚，持球收脚，一步分手，弓步甩臂，扭臂伸臂，扭臂回划，向前弓步，向后弓步收掌，弓步压掌。

9.单鞭。

转扣脚，云手，勾脚，转步，弓步，推手。

10，云手。

(1)云手:扭脚，扭掌，扭云手，握掌退后。(2)云手:转云手，掌撑步出，转云手，掌撑步出。(3)云手:转云手，掌撑步出，转云手，掌撑步出。

11，单鞭。

扭勾，扭步，弓步推掌。

12，高谭妈。

随步放开，坐回翻掌，虚步推掌。

13，右踏板。

穿掌抬脚，弓步分手，抱步，抬膝分手，蹬脚撑臂。

14，双峰。

收腿收手，一步分手，弓步出拳。

15，转身向左踢。

坐回放开，扭扣脚分手，叠脚，抬膝分手，蹬脚撑臂。

16，左下势独立。

收脚勾手，蹲下行走，转身穿掌，屈腿起身，抬膝挑掌。

17，右下势独立。

停钩，蹲步，转身穿掌，屈腿起身，抬膝挑掌。

18，左右穿梭。

(1)左梭:坐起翘脚，持球跟脚，踏滚球，弓步推架。(2)向右穿梭:坐板，持球跟脚，滚球，冲推架。

19，海底针。

随步松手，坐回手柄，双手虚步。

20.闪光。

处理你的脚，走开，弓步和推手。

21，转身移动。

转身扣脚，坐姿握拳，踩脚动拳，转臂，上步停掌，弓步出拳。

22.就像一只海豹。

传掌转手，坐回合掌，弓步压掌。

23.双手交叉。

扭扣脚，弓步分手，坐扣脚，叠脚。

24.关闭势头。

手掌向前翻，分手摔，收脚还原。