除了多喝热水，女生还应该背哪些健康知识？

每个人都想保持健康，远离疾病，健康长寿。其实做起来非常简单方便。只要掌握了日常的健康知识，就可以预防疾病的入侵。

女性需要了解哪些保健知识？1，少吃糖

像糖一样的疾病细胞。当血液流经肿瘤时，一些血糖会被疾病细胞消耗，并滋养细胞的生长。所以每天吃糖的量不要超过50克，尽量少吃或不吃含糖的食物。

2.不要用激素类产品。

皮肤是最广泛的器官。患有皮肤过敏、皮炎、湿疹或荨麻疹等皮肤病时，不可盲目使用含激素的药膏。长期大剂量使用含有激素的药膏，不仅会造成毛孔粗大，毛细血管扩张，还会加速皮肤衰老。

3.开窗通风至少半小时。

客厅要定期通风，保持空气清新，降低环境中微生物的浓度。另外，不能久坐不仅会导致肥胖，还会增加患痔疮的几率。每小时站起来运动10分钟，每天有氧运动30分钟以上，提高基础代谢率，控制体重。

4.适当喝绿茶

每天喝几杯绿茶。其中所含的儿茶酚胺是一种抗氧化剂，不仅能抵抗电脑辐射，还能清除自由基。另外，要减缓进餐次数，每餐至少咀嚼20次，这样可以促进食物的消化吸收，减轻胃肠道的负担，同时也可以减肥。

5、多吃补肾的食物。

女性肾虚不仅会引起眼睑浮肿、脸色苍白、怕冷，还会提前进入更年期。此外，肾虚还会导致注意力不集中、失眠、多梦、血压升高。不妨多吃黑豆，黑豆富含维生素、蛋白质和铁，药用价值高，可以达到补肾的效果。

6.保证充足的睡眠

无论工作多忙，每天都要保证8小时睡眠，不能熬夜。你应该在下午10之前睡觉，中午午休半小时。

小贴士:

保证每天适量运动，不仅可以减肥，还可以改善心肺功能，增强抵御寒冷的能力。另外，可以每天用干毛巾擦拭背部，通过摩擦和加热，激活背部皮下肌肉组织中的细胞，提高白细胞的吞噬能力。冬天每天吃3~5颗红枣，有健脾补血的功效。长期吃可以让脸色更红润。