有哪些食物可以补肾壮阳？
1，哪些食物可以补肾壮阳？
食草男性性能力更强？一项研究发现，吃更多豆腐和其他植物的人可以比肉食者享受更好的性生活。通常这些人会因为比吃肉的朋友瘦而被嘲笑。但似乎素食者可能会在性爱中笑到最后。
据信，一些植物产品可以影响激素水平，提高性活动。发表在《激素与行为》杂志上的文章首次观察到素食主义与雌激素之间的关系。这种吃性能力强的植物的场景在野生动物中也是存在的。乌干达的红疣猴，也是灵长类动物，也有类似的情况。专家说，我们人类可能会经历类似化合物的影响。
研究人员发现，雄性红疣猴吃树叶，树叶中含有雌激素化合物，大豆中也含有高含量的雌二醇。他们发现这种吃法的猴子有更多的时间做爱，而且一学就会。
夏天最适合的补肾食物。
炎炎夏日，我们失去食欲和欲望是常有的事，那么如何才能在炎炎夏日超级爽的性爱海洋中与性伴侣慢慢度过呢？方法很简单。吃一些可以强身健体，补肾，增强欲望的食物！
铁之王:黑木耳
每100克黑木耳含铁98毫克，比动物性食物中铁含量最高的猪肝高出5倍左右，比绿叶蔬菜中铁含量最高的菠菜高出30倍。
没有铁，我们就没有新鲜血液，而新鲜血液是血红蛋白的重要组成部分。如果缺铁，会导致全身无力、易怒、健忘、脸色苍白、头晕、心慌。此外，铁还是一种未知的“肠胃营养素”。一旦缺乏，就会导致有害细菌在胃中堆积繁殖，不仅会导致肠胃炎，还会导致胃癌的风险。
膳食纤维之王:松茸
松茸又称松茸、鸡丝、松茸等。作为一种珍稀食用菌，松茸干的膳食纤维含量超过50%！
如果说到排毒功能，膳食纤维绝对是最强的元素！膳食纤维有助于大肠杆菌合成维生素，促进胃肠蠕动，不仅有利于毒素的排出，还有利于减肥。
麦麸的膳食纤维含量是粗粮中最高的，燕麦、红薯等其他粗粮可以用主食代替，摆上餐桌；此外，几乎所有的绿叶蔬菜都富含腋纤维。
维生素C之王:鲜枣
柑橘、柠檬、猕猴桃这些通常被认为是VC含量第一的食物，在甜脆的鲜枣面前都应该甘拜下风，因为鲜枣果肉中的维生素C含量每100 g可高达200-500 mg，一把鲜枣就能满足人体一天的维生素C需求。
维生素C是国外养生界推崇的天然排毒食品，对增强免疫系统能力、抵抗感冒等传染性病毒有明显作用。维生素C也可以帮助身体吸收铁。此外，VC还可用于治疗口腔溃疡或慢性肠胃炎。
柑橘类水果富含维生素C，猕猴桃VC含量更高。另外，红柿子椒、鲜辣椒、菜花都是你补充维生素c的好选择。
蛋白质之王:大豆。
大多数豆类含有丰富的蛋白质，大豆(黄豆)的蛋白质含量高达40%，高于动物蛋白。大豆蛋白不含胆固醇。与其他植物中的蛋白质相比，大豆蛋白中的氯乙酸更完全、更合理。所以被称为“蛋白金”绝对是实至名归。
蛋白质是身体的主要能量来源，我们需要蛋白质为我们的一举一动提供动力。另外，随着时间的推移，人体内的蛋白质也在不断消耗和更新。没有它，受损细胞无法修复再生，身体会很快衰老。比起供能，蛋白质的“修复再生”功能更重要更神奇！
动物肝脏和牛肉是极好的动物蛋白来源，在植物蛋白中，各种豆类、坚果、鳄梨和苹果也是不错的选择。
维生素E之王:葵花籽
葵花籽是补充维生素E的最佳来源。每100g葵花籽可以为你提供36.6 mg的维生素E，几乎是国际摄入标准(20 mg)的两倍！维生素E是心脏年轻健康的保证。它就像是血管内部的润滑剂和“清道夫”，防止血液变稠和凝固，促进良好的血液循环。
另外，人体在新陈代谢的过程中会形成各种有害的自由基，但是维生素E可以直接吞下有害的自由基，消除其对人体细胞的腐蚀作用，还你光滑白皙的肌肤！坚果类食物是Ve的丰富来源，杏仁和松子都是不错的选择。也有许多成员在水果和蔬菜中含有维生素E，如莴苣叶、西红柿和香蕉。
钙之王:奶酪
如果说乳制品是第一个含钙的食物，那么奶酪绝对有资格当第一名的“冠军”！就钙含量而言，40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶。一小块奶酪的含钙量和一大杯牛奶的含钙量一样多！
钙是体内含量最丰富的矿物质，99%的钙存在于骨骼和牙齿中，以构建身体强大的“硬件”。钙还可以帮助身体加速脂肪的消耗，同时促进新陈代谢，排出毒素。一般来说，乳制品、豆制品、海鲜是含钙量最丰富的食物。如果非要选一个比较好的补钙单品，芝麻、豆腐、虾皮、芹菜、山楂绝对不会让你失望。
叶酸之王:鸡肝
鸡肝以每100g含1172.2微克叶酸的绝对优势占据富含叶酸食物排行榜的第一位，排名第二的猪肝被远远甩在后面:
叶酸有能力支持身体产生红细胞；叶酸也可能有防癌的作用。缺乏叶酸的人患肠癌的几率比一般人群高12%。绿叶蔬菜中叶酸含量丰富，如茴香、蒜苗、菠菜等。鳄梨、香蕉和木瓜中都含有水果。
当心这些被误解的壮阳食物。
很多情侣为了提高自己的性能力，经常会吃一些壮阳的食物，但是一些广为流传的壮阳食物并不真正具有壮阳的作用，这对于人们来说是非常具有误导性的。下面小编就为大家澄清一下，介绍五种常被误解的壮阳食物。
1，牡蛎
牡蛎是欧美人提倡的壮阳食品。据调查，25%的人认为它有壮阳作用。事实上，牡蛎非凡的外形常被比作女性生殖器，从心理学角度来看，这可能会激发男性的欲望。但是从营养学的角度来说，牡蛎含有大量的矿物质和微量元素锌，只能帮助提高系统免疫力，不可能增强欲望。
2、韭菜
韭菜，又名杨洋草、杨洋草，是一种生长旺盛的常见蔬菜。中医认为是对肾虚遗精型阳痿的辅助食疗，对男性丁丁勃起功能障碍、早泄等疾病有较好的疗效。还有大葱，一直被认为是性和欲望的化身。洋葱中的酶和维生素可以保证人体激素的正常分泌，从而壮阳滋阴。
分析:不能因为韭菜长得快，长得壮，就说韭菜能提高性功能；但是，大葱中的维生素和其他食物中的维生素没有区别，含量也不高，也没有在大葱中检测出刺激人体激素分泌的特殊酶。所以，吃韭菜能壮阳的说法，在营养学上讲不通。
3.绍科拉特
也许今天是情人节。人们习惯于把巧克力和爱情联系在一起。作为一种食物，巧克力的主要成分是可可，味道香甜，被认为是一种能让人心情愉悦的食物。
分析:巧克力可以抗氧化，降低血压，但它永远不能让人一夜之间变得勇敢，因为它所含的成分不能激发欲望，增强性功能。就像有些人在合住一个房间之前喝一点酒来调节气氛一样，和食物的营养功能无关，只和当时的心情有关。
4.蛋
看来中国人一直有喝生鸡蛋的习惯，含蓄的说法是可以壮阳养生。而且在国外，鸡蛋也被视为恢复活力的最佳“还原剂”。可能含有丰富的优质蛋白质，可以增强活力，消除性交后的疲劳，还可以在体内转化为精氨酸，改善男性精子质量，增强精子活力。
分析:就蛋白质而言，精子的合成必然涉及蛋白质，蛋白质是精子的主要成分之一。含有优质蛋白质(不仅仅是鸡蛋蛋白)的食物有很多，含有精氨酸的食物也有很多，而且非常容易得到这些食物。我们也吃很多鸡肉、鸭肉和鱼。由此可见，吃鸡蛋并没有我们想象的那么壮阳。
5.辣椒
印度和南美的许多人认为，辣椒看起来像男性生殖器，味道辛辣刺激，就像热恋一样。事实上，辣椒中所含的物质只有抗氧化、促进新陈代谢、缓解疼痛的作用，与壮阳无关。
2.男性肾虚的症状有哪些？
1.打哈欠——打哈欠时间长，要考虑肾虚的可能。
打哈欠是生活中经常遇到的生理现象。它通常发生在身体疲劳和困倦时，或者当人们在深度睡眠中醒来时。这时候打哈欠是正常的生理现象，不用担心。但是，如果你在不累的时候反复打哈欠，可能说明你肾虚了，应该引起足够的重视。
打哈欠表现出来的肾虚，一般是肾阳虚证。这类人除了反复打哈欠、乏力外，还常伴有面色苍白、四肢冰凉、食少、腹胀、便溏、夜尿增多(或尿长)等症状。如果看舌，还可以发现舌淡、舌苔白、嘴唇发青等症状。
2.嘴是咸的——无缘无故觉得咸，要考虑肾虚的可能。
肾阴虚的人，除了口咸外，还常伴有咽干、头晕、耳鸣、腰膝酸软、神经发热、失眠多梦等症状。如果你看看你的舌头，你会发现它又红又薄。
肾阳虚的人除了口咸外，还常伴有全身乏力、气短、畏寒、腰膝冷痛、两腿酸软、夜间尿频等症状。如果你看舌头，你也会发现舌头又轻又胖，舌侧有齿痕。
3.恐惧——无缘无故的恐惧感，要考虑肾虚的可能。
这里所说的“恐惧”和通常的“震惊”是有区别的。惊喜是你事先不知道，突然发生的事情让你受到惊吓。恐惧通常被称为胆怯。我提前知道了，我很害怕。肾虚引起的恐善症通常伴有心神空虚、健忘、腰膝酸软等症状，可作为判断的参考。
肾阴虚者伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状。如果看舌，会发现舌质发红，舌苔少而干。肾阳虚的人伴有怕冷、四肢冰凉、乏力等症状。如果你看舌头，你会发现舌头很嫩很白。
4.怕冷——怕冷，要考虑肾虚的可能。
中医认为，人体充满阳气，可以抵御寒冷，维持正常体温，不会感到怕冷；如果人体阳气虚弱，不能温暖身体，就会感到寒冷。
人体全身都有阳，无处不在，每个脏腑都有阳。本质上，肾是阳气之源。肾为先天之本，内含真阴真阳，又称肾阴肾阳。肾阴是人体阴的基础，肾阳是人体阳的基础。治疗各种类型的寒战需要温补肾阳。
那么，如果出现畏寒症状，如何判断是不是肾阳虚引起的呢？肾阳虚引起的畏寒，常伴有精神萎靡、腰膝酸软冷痛、面色晦暗、尿频等症状。另外，男性会出现阳痿、早泄、遗精的问题，女性会出现白带、宫寒不孕的问题。
5.打喷嚏——打喷嚏频繁且持续，应考虑肾虚的可能。
打喷嚏是一种常见的生理现象，很多人都有过打喷嚏的经历。人为什么会打喷嚏？中医认为有两种情况。
一种情况是急性打喷嚏，多发生在气候突然变冷，身体着凉，感冒流行的时候。它经常与感冒的症状同时出现，当感冒治愈后，打喷嚏就会停止。这种喷嚏是经验性的。
还有一种情况是肾气不足引起的打喷嚏。卫气在体内是抵御外邪的主要力量，来源于下焦肾，滋养中焦脾，传播于上焦肺。如果人体肾气虚弱，卫气的来源就会不足，到达卫气经穴的卫气就会少，肺就不能正常宣卫气，于是就发生了喷嚏。
肾气不足引起的喷嚏往往频繁而持久，并伴有乏力、腰膝酸软或疼痛、面色晦暗、怕冷、手脚不温等症状，尤其是过敏性鼻炎患者。肾气不足引起的喷嚏，单纯靠祛邪很难治愈。要补肾固本，使肾气旺盛，卫气充足，增强机体抵御外邪的能力。