防疫措施优化后，普通人如何保护自己？

①在人多的地方佩戴医用n95口罩，做好鼻梁塑形(挤紧塑料)和气密性测试。

②可随身携带酒精湿巾或消毒洗手液，回家后将外套放在通风处，但不可过量。酒精浓度过高会损害你的呼吸道。

③加强手卫生管理，七步洗手技术，保持个人卫生，勤洗手，不要口对口生病。不要抠鼻子，揉眼睛，揉脸，直到你确定你的手是干净的。

(4)与人交谈时，也要戴口罩，最好保持1米以上的距离。戴口罩保持距离的防护率高达90%。

⑤避免聚会，少去人多的地方吃饭，保持室内通风。

⑥以非接触方式取货。送外卖时戴口罩和手套，保持距离。取货后，用酒精喷雾消毒包裹。拆完快递后，扔掉包裹，然后用七步洗法认真洗手。

⑦冲马桶时记得盖上马桶盖，避免气溶胶污染，定期给地漏注水，避免下水道感染，定期用消毒液拖地。

乘电梯时记得用牙签/纸巾/钥匙代替按电梯，这样手就不用摸钥匙了。

关于我自己的防疫小技巧:

平时我会在自己家里烧香消毒，就是把苍术粉和艾草粉混合，一个一个点燃。这是中医一种古老的消毒除疫方法。艾草的燃烧烟雾较大，如果不适合艾草烟雾，也可以单用苍术烟熏。

一般来说，我会放在空气比较通风的窗户或者门口。如果我要在室内烧香，一定要远离周围的易燃物，有火焰的时候一定要把火焰扑灭。这种消毒灭瘟的方法主要靠烟。中药熏的时候要关好门窗。当烟雾完全燃烧时，人们应该暂时躲避。约1~2小时后，打开门窗通风。不要用于对烟过敏的人。

自从羊过之后，我的家人或多或少都有感冒咳嗽胸闷乏力之类的身体小毛病。为了增进身体健康，我也会在家煮保健防疫茶，也是按照中医管理的代茶饮配方。将生黄芪9克、金银花5克、广藿香3克加入养生锅内，用1000毫升水煮沸，每日1剂。喝完一壶，可以继续加水泡。(预防药物一般比较温和，但个人体质不同。如果饮用后出现腹泻或胃痛，请减半或停止使用。)

而且每天早上还会跑到小区里晒太阳，打八段锦。事实证明，我们的祖先留下的东西真的是一笔财富。对我个人来说，补益气血的效果是显著的。打完一套八段锦，手脚发热，后背微汗。再加上早晨温暖的阳光和微风，整个人都觉得神清气爽，非常舒服。