有趣的长寿秘密顺口溜

“早餐1碗粥，2个茶叶蛋；午餐1小碗米饭配一些素菜；晚饭不吃主食。”

国医大师陆广莘有一个非常简单的三餐食谱，说“多吃两倍会伤胃”，少吃更好。

现在不是困难时期。我们不缺营养。主要问题是营养过剩，超过了身体根除代谢废物的能力。当然，人会老得快，会短暂生病。

2慢食:防止血糖升高，防止脂肪堆积。

“慢慢吃，生气的时候不要吃，吃了也不要生气。”

“慢慢吃，少吃”是老中医“永葆青春”的秘诀。中医大师陆广莘认为，要想心平气和地吃饭，只能慢慢地品尝。

三餐尽量慢吃，尽量慢吃，心平气和的吃。生气不吃饭，吃饭也不生气。

“如果你吃得很快，你的血糖会上升。细嚼慢咽，饭后运动，就不会单纯形成脂肪堆积。”

3多咀嚼:养胃、降血脂、降血糖。

“多咀嚼，减轻胃的负担。”

早餐粥，里面有五谷杂粮，很有嚼劲。他认为，老年人不应该喝太稀的粥，即使牙齿不太好，也应该吃一些米饭和馒头“干货”，多咀嚼，这样可以大大减轻肠胃的负担。

另外，早在1958，国医大师陆广莘就做过一个实验，让50名糖尿病患者咀嚼一块海绵半小时，然后吐出来。结果大家的血糖血脂都下降了。

他认为这个实验阐明了咀嚼可以降低血脂和血糖，预防糖尿病。一个人可以运动，注意咀嚼，大脑可以比别人晚几年退化。