对郑多燕四套健美操的研究

第一部有四集。

第一集是街舞操，主要是瘦腿；

第二集是哑铃练习，主要是瘦胳膊；(哑铃女生可以准备两瓶矿泉水当哑铃)

第三集是健美操，强调整体塑造；

最后一集是瑜伽垫运动，目的是瘦腰收腹(需要瑜伽垫)

第二部分也叫大球练习(道具瑜伽球)

大球运动第一集(全身):/v _ show/v _ show/id _ xmjqxnzu 0 mjq 4 . html

第二套大球练习(腰腹):/v _ show/ID _ xmjqxode 1ti 4 . html。

大球运动第三集(下半身):/v _ show/v _ show/id _ xmjqxode 0 ndcy . html

大球练习第四集(主要动作集合):/v_show/id_XMjQxNzMwNzE2.html