老年人一定要注意保健。老年人生活的三慢一快是什么意思？

自从一代伟人提出“时间就是金钱”的概念后，社会各方面都以“快”为美。人们生活快，工作快，甚至谈恋爱也快，闪婚大行其道。但是这么快的节奏并不适合我们的身体。所以随着时间的推移，时代的进步，人们的观念也发生了变化，现在越来越多的人开始关注慢生活。尤其是老年人，随着年龄的增长，身体机能急剧下降。其实慢生活是最好的，慢生活可以养生延年。所以老年人在生活中要做到“三慢一快”。

三慢:一是吃饭慢:老年朋友一般由于消化功能退化而消化不良。所以，老年朋友的食物不仅要软硬适中，而且吃的时候要慢一点，这样才能细嚼慢咽。这样更有利于食物中营养物质的吸收。

二、呼吸缓慢:因为体内有疾病，心脏功能减弱，老年朋友的肺活量也会变小。如果呼吸急促，心脏不能同步，就会发生危险，所以老年朋友一定要呼吸均匀，可以适当放慢呼吸，不要太快。

三、喝水要慢:一、喝水太快容易呛水，尤其是老年朋友，风险很大。其次，喝水太快，水分很快被血液吸收，加速了血液循环，增加了心脏的负担。对于老年朋友来说，容易有风险。

快走:都说人总是从腿开始，经常散步和运动可以延缓腿部衰老，减缓血管老化，让老年人看起来更年轻。

总之，老朋友，在生活中，一定要有慢有快，有的放矢，这样才能让身体更健康，寿命更长。

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