有哪些养生食谱？

1，花生红枣粥。锅上火后加水，放入100g花生仁烧开，然后倒入400g洗净的糯米和适量的水，烧开后放入50g红枣，再用小火煮至米烂成粥，放入红糖拌匀。糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和淀粉等。，营养丰富，是一种温补强壮的食物。花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪等营养成分，具有增强记忆力的作用；红枣富含维生素A、C、E、胡萝卜素、磷等矿物质，有助于提高人体免疫力。

2、木耳猪血汤。将猪血250克切成小块，木耳50克切成小块；猪血和黑木耳一起放入锅中，用猛火加热至沸腾；煨至血块浮起，加盐调味。猪血含有多种微量元素；黑木耳富含铁。

3、五香茶叶蛋。鸡蛋400克加适量水煮沸10分钟，剥去外壳，加入酱油、料酒、糖、精盐、红茶、八角、桂皮、姜、葱制成的香料包和适量水。煮沸后继续用中火10分钟左右，然后离火。鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄蛋白、卵磷脂、维生素和人体所需的矿物质，如铁、钙、钾等。