红豆薏米粥——补充营养祛湿消肿

薏米是我们经常吃的一种薏米。它的营养价值比较高，做汤做粥都是不错的选择。还能补充丰富的钙、铁和多种微量元素，有强身健体的作用。我们来看看约伯泪粥的这种方法。

红豆薏米粥的做法

配料:红小豆、薏米、百合、大枣(无核)莲子。

练习:

1，赤小豆和薏米按照1:1(或者根据自己喜好)洗干净，泡两三个小时，再煮一会儿；

2.红豆煮开时(豆子有裂缝)，可以放红枣、百合、莲子；

3.15分钟后，加入冰糖或红糖；

4.糖果煮开溶解的时候就ok了；

5、一锅美味的红豆糯米粥出锅了。

事实上，红豆糯米粥是一种很好的保健粥，适合广泛的人群。但不同的人，不同的体质，也可以根据自己的身体状况和需要，加减其他食物，让红豆糯米粥更丰富，功能更多。而且含有镁、铁、铜、钾、钙、锌等微量元素及多种无机盐，具有较强的清热利湿、利尿消肿作用；薏苡仁也是一种药食同源的营养素。如果肾虚的人最适合吃，还能补肾，对保持身体健康有好处，黑米也是滋补养生的好首选。一起食用，营养价值高，HIA能祛湿消肿。

红豆薏米粥的做法大家都学过吗？平时可以经常做。这种饮食既能满足人们对营养的需求，又能促进新陈代谢，补充丰富的营养去湿消肿。平时可以试试。味道好，营养价值高。