如何培养好气色

1，最好一日三餐按时，不暴饮暴食，多吃水果蔬菜。维生素C有抗氧化作用，番茄就是典范。

2、胶原蛋白多了，人体胶原蛋白会流失，特别是从25岁开始，流失速度直线上升，40又是一个坎，基本不到18岁的一半。所以补充胶原蛋白尤为重要。可以补充食物，直接补充胶原蛋白营养，外用护肤品。

3、注意卫生，避免妇科炎症，但不能太干净，否则容易破坏菌群平衡。

4.长期坚持锻炼，每天保证一定的运动量。

5.每天用热水泡脚。如果手脚冰凉，可以选择生姜泡脚，长期坚持性好。

6.每天保证8小时充足的睡眠。好的睡眠可以让人精神焕发，保证第二天精力充沛。如果中午有时间，睡1-2个小时可以让人下午头脑清醒。

7.起床后第一件事就是喝一杯淡盐水，既能补充睡眠中流失的水分，又能冲洗肠道。

8、多吃玉米，玉米是一种粗粮，大部分帮助消化和排便。排便是排毒的一种方式，可以有效的清除体内的一些毒素，起到淡化斑点，美化皮肤的作用。

人民网-更年期来了不要怕？6招教你轻松培养好气色。