骨质增生吃什么好？

1，应该吃高钙食物。

骨质增生患者常患骨质疏松症。为了弥补钙的流失，可以适当补充含钙丰富的食物，如乳及乳制品、豆类及豆制品、海带、虾米、绿叶蔬菜，必要时补钙。

2、应吃富含维生素的食物。

骨质增生患者要吃富含维生素的食物。维生素A和D可以促进钙的吸收。缺乏维生素会导致缺钙，加重骨质增生的病情。可以吃一些白菜、栗子、豆腐、胡萝卜、沙丁鱼、菠菜。

3、应吃抗氧化食物。

骨质增生患者可以吃一些抗氧化的食物。其中所含的抗氧化剂能防止自由基的破坏，减缓骨质增生的炎症反应，加速运动损伤的恢复，加强胶质的形成。常见的食物有木瓜、葡萄、梨、芒果、香蕉和苹果。

4、应多吃强筋健骨食物。

骨质增生患者可以吃一些补肝肾、强筋骨的食物，有利于疾病的康复和治疗。常用的强筋壮骨的食物有山药、枸杞子、黑豆、羊肾、蹄筋、枣肉等。

5.一些不适合吃的食物

骨质增生患者不要吃太多富含蛋白质的食物，以防身体消化不了而增加肠胃负担，同时还会造成钙的流失；不宜吃辛辣食物，炎症反应期间不吃牛肉、狗肉等发制品；不要喝酒抽烟，这样不利于疾病的恢复。

6、饮食需要注意适度

骨质增生患者要注意饮食节制，不要过饱，七八分饱，饮食清淡，不吃油腻食物，防止肥胖。肥胖者膝关节负担更大，关节磨损更大，更容易引起关节退变，产生骨质增生。

7.如何预防骨质增生

注意日常饮食。医学上认为，阴阳平衡、气血通畅是人体正常生理代谢的基础。人体正气不足，经络不通，必然导致气血凝结，成为病变。

忽冷忽热。冬季保持各关节的保暖对保护关节功能、预防骨质增生仍有意义，并且要注意不要长时间停留在过于潮湿的环境中，避免将关节暴露在寒冷的环境中，减少环境因素对关节的刺激，减少骨质增生的发生。

积极锻炼。体育锻炼是预防骨质增生的主要措施。适当的体育锻炼可以加强关节腔内的压力，有利于关节液渗入软骨，从而减轻和延缓关节软骨的退行性病变，达到预防骨质增生的目的。

避免长时间剧烈运动。毫无疑问，创伤是过去人体自我防御和再生的重要因素。所以发生外伤时，一定要妥善处理，后期要注意休息调理，不要埋下骨质增生的隐患。