什么运动对颈椎腰椎好？

打羽毛球可以防治轻度颈椎病。打羽毛球时，我们的眼睛会随着球摆动，身体会上下左右移动。同时，在接球时，我们通常需要抬头。这时候可以放松颈部肌肉，促进颈部的血液循环，对颈椎生理曲度的恢复很有帮助。

小燕妃

小殷飞的动作非常经典，可以放松背部的韧带和肌肉，帮助恢复椎间盘。小燕分两种，一种是站立式，一种是俯卧式。站立的燕子要保持站立的姿势，肩膀向后平移，手臂微微后伸，手掌看起来像燕子俯冲。俯卧的燕子躺在床上，以两臂和肩关节为支撑位置，然后抬头量肩，向后向上收缩。同时用脚抬起腰部肌肉，尽量用腹部和肋骨支撑身体，每次五秒左右。