夏季养生的心理学篇章
夏季心理健康知识
心理调节方法
古代没有空调设备，所以夏天酷暑难耐，心情特别烦躁；夏天，现代人虽然有条件使用空调，但在烈日下也容易受到干扰。更何况空调不是万能的，只有学会自我调节才是上策。
那么我们应该如何调节自己呢？《内经》说得好，应该？晚上躺着早起(晚睡一点是为了适应自然阴气不足；早起是为了顺应阳气的充盈。如果睡眠不足，可以适当午睡。一天无聊，就没有生气(不要因为讨厌长日而心烦乱发脾气)，让华英变美，发泄愤怒(精力充沛，达到夏天应有的美，充分发泄)。如果你在外面爱一个人(就像你面对你爱的对象一样，你的感情要充分暴露出来，不要隐瞒)，这种夏天的气就要培养出来(成长的方式)。美妙之处在于:整个故事是怎样的？气体？。夏天健身的关键是造人？没有愤怒？,?生气？能完全正常地？发泄？，却不能？混乱？。感到不安是吗？混乱？，那是？逆？，它会制造什么？介意吗？伤病，比如秋天的疟疾，就是由此而来。
现代人的生活条件得到了很大的改善。夏天，一方面可以客观地利用饮食起居的调整进行保健(在杂志上已经广泛宣传)，另一方面也不能忽视主观上的静心。夏天不妨做一些能让人感到轻松愉快的活动:适当的晨练，适当的娱乐，适当的夏休，适当的男女关系？总之，在夏之时，养？心？为顶，加注？心？首先。还记得马克思说过的话吗:一个愉快的心情胜过十剂药？。
养心运动
夏天，运动量不宜过大，也不宜过于剧烈。运动后宜少量出汗，以免运动过度、出汗过多损伤心阴。对于夏季仍坚持锻炼的人，可以选择练习太极拳和太极拳，动静兼备，刚柔并济，开合适中，起伏有致，体形不偏不倚，体内正气凛然，感冒不可侵犯，与自然阴阳相合，可谓是夏季最佳养心运动之一。
很多人觉得太极拳套路复杂，难学。其实套路只是代表形式，站桩这个简单的动作还是比较有讲究的。双眼轻闭，双脚自然站立，身体挺直，双膝微曲，心神平静，上虚下实，双脚落地生根。初学者可以从站桩开始，然后逐渐学习简单的动作。配合呼吸很重要。慢、深、长、匀的呼吸不仅可以消除忧虑，还可以维护心脏的细小血管和经络。
保护心脏的食物
夏天有茯苓、麦冬、大枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，都可以养心安神。饮食方面，要多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等。，并少吃动物内脏、蛋黄、肥肉、鱼子、虾等。，少吃咸味食物，如咸鱼、咸菜等。
以下四种夏季常见的护心水果可以多吃。
西瓜:除烦解渴，清热解暑。适用于热伤津液、暑热烦渴、小便不利、喉炎口疮等病症。
黄瓜:皮青汁脆、嫩、味美，含水量97%左右，是生津止渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、润肠、镇痛也有明显作用。夏天便秘的人要多吃。
桃子:生津润肠，活血化淤。适用于烦渴、血瘀、大便不畅、小便不利、饱胀等症。每天午餐和晚餐后服用两片。
苦瓜:苦瓜味苦而寒，老瓜逐渐变黄变红，味甘而平。可以消除热邪，缓解疲劳，清心明目，工作劳累的人可以多吃。
保持心理健康的方法
保持一颗童心。
人到30岁，随着年龄的增长，有人就应运而生了？看破红尘？感觉，对什么都不感兴趣，不利于心理健康。如果你仍然保持一颗童心，你会对一切都充满好奇，这对你的知识更新和身心健康都有好处。
培养生活中的幽默感。
除了严肃、正式的场合，同事、朋友甚至家人在说话时适当使用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系非常有益。在一阵会心的笑声中，大家心情都特别好。
学会协调自己和社会的关系。
随着社会的发展，我们要不断调整自己的意识和行为，适应社会规范，不断学习提高自己的适应能力，以减少由此带来的困惑和压力，保持心理健康。
保持乐观。
热爱你的生活和工作。善于在生活中寻找乐趣，即使是做家务也不要当成负担，而是带着兴趣去做，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的乐趣。要在工作中不断创造，在前进中实现人生价值，不断感受成功的快感。
善于消除不良情绪。
出了事，不要放在心里。善于把心中的烦恼或困惑及时说出来，让负面情绪得到释放，才能让快乐的心情一直伴随着你。
总是帮助别人。
助人为乐是一种高尚的美德，不仅能让被帮助者感受到人间真情，解决一时的困难，还能让帮助者在帮助他人后感到快乐。经常帮助别人，就是让自己保持一个好心情。
善待他人，慷慨大方。
以理解、包容、信任、友谊等积极的态度与人相处，你会获得快乐的情感体验。尤其是当你被误解的时候，你要表现出很高的姿态，在对方知道真相的情况下更加佩服你。这样的包容和对他人的关爱，也有利于营造良好的心情。
爱好广泛。
比如收藏、运动、旅行、音乐等。，投入其中，享受其中的乐趣，既能增长见识，又能广交朋友。这种兴趣活动也能起到化解偶尔不良情绪的作用。