冬季至日保健小贴士

1、勤搓手预防感冒:在寒冷的冬季至日季节，勤搓手对身体大有好处。人的手上有很多重要的穴位，比如劳宫穴、大鱼际穴、合谷穴。通过搓掌、按指，可以充分刺激位于手掌的劳宫穴，使心脏逐渐兴奋。经常刺激位于双手拇指根部的鱼际穴，可以疏通经络，增强呼吸系统功能，预防感冒。搓手时要握紧拳头，双手从虎口处咬合，双手紧紧挤压，然后移动双手旋转，使各部分在旋转中相互摩擦。搓手可长可短，重要的是每天坚持。

2、暖脚防体寒:俗话说“寒从脚起”，脚与人的健康息息相关。一旦脚部受凉，会导致身体抵抗力下降，引发感冒、腹痛、腰痛、痛经等疾病，所以在寒冷的冬季至日季节要特别注意脚部保暖。除了穿保暖的鞋袜，平时也要多锻炼脚部。可以经常跑步，赛跑，散步，要养成泡脚的习惯。晚上睡觉前用热水烫脚，不仅能御寒，还能有效促进局部血液循环，增加足部营养供给，保持皮肤柔软，减轻下肢沉重感和全身疲劳。

3、忌辛辣刺激

“气始于冬季的”，所以冬季的是养生的好时机。这个时候饮食要多样化，注意粮、肉、菜、果的合理搭配。饮食宜清淡，不宜暴食辛辣、辛辣、油腻食物。

4、可以经常吃坚果

冬季至日多吃坚果。因为坚果味道温暖，在其他季节食用时容易上火，而冬季至日天气寒冷，所以大多数人食用后不会有这个问题。

5.为健康而运动

在冬季的至日，殷琦生机勃勃，杨琪开始崛起并逐渐繁荣。因为阳是从阴里面生出来的，只有当阴足够强大的时候才会生得更好。