高血压怎么调理，需要注意什么？

饮食对血压影响很大。高血压后，患者应注意清淡饮食。而且，可以多吃一些容易消化、营养丰富、有助于降血压的食物。但需要避免一些高热量、高脂肪、高胆固醇、高糖分的食物，因为这些食物容易引起肥胖，甚至导致血压波动。

2.适当运动

高血压发病期间，适当的运动有利于血压的稳定。因为运动时，身体循环加快，血管扩张。此时血液在血管中流动，血管壁上的侧压力会适当降低，从而防止高血压的加重。所以高血压之后适当的运动很重要。

3.稳定的心态

据了解，心态波动明显的人，血压也会出现波动，尤其是经常紧张、焦虑、愤怒的人。这些不良情绪出现后，此时身体受到一定程度的刺激，所以也会出现血压升高的情况。为了避免高血压对身体的伤害，通常需要稳定自己的心态，尽量保持心态平静。

4、合理睡眠

在睡眠状态下，此时人体的血压会比白天低，有利于高血压的改善。所以，高血压这种慢性病以后，要保证充足的睡眠，通过合理的睡眠来调理，从而控制体内的血压水平。如果总是熬夜，睡眠不足，往往会导致高血压的继续发展。