经常熬夜的人给健康带来恶性伤害。如何维护自己的健康？
相信大家不会对这个研究结果感到惊讶，因为大多数人都经历过，当你睡不好或者睡懒觉的时候，第二天就会感到抑郁和波动。俗话说，熬夜相当于呕心沥血，这是从中医的辩证角度来说的，因为心脏是血液的主要驱动力，所以叫呕心沥血。
熬夜的人一定有这种感觉，就是皮肤会差。熬夜的人一定有这种感觉，就是皮肤会差，尤其会导致皮肤干燥，长斑，长痘，因为晚上是新城市皮肤新陈代谢的时间。如果熬夜，会影响新陈代谢，使激素的调节紊乱，有害物质会吸附在皮肤上。
影响胃肠道的功能，熬夜的人，不管是打游戏还是玩游戏，大多都是吃夜宵。吃夜宵会导致胃肠道消化液进一步分泌，胃肠道得不到休息，加重胃肠道的溃疡和胃炎，还会加重消化不良和腹胀。
导致免疫力下降，你有类似的经历吗？经常熬夜的人普遍免疫力差，容易感冒发烧。而且，夜晚是修复免疫力的机会。晚上不休息会消耗免疫力，所以基本上要保持7-8小时的睡眠。
熬夜与中风的发生密切相关，影响因素很多。有研究认为，熬夜会减少大脑中褪黑激素的分泌，褪黑激素被认为是一种对脑血管内皮有保护作用的激素。褪黑素的正常分泌是脑血管健康损害的重要危险因素，而熬夜也是高血压等慢性病的重要危险因素。
高血压是中风的重要危险因素。所以，不要以为年轻人熬夜就没事了。长期熬夜对脑血管健康的危害不容忽视。血压升高的原因绝不是没有原因的。尤其是中青年人的高血压问题，不仅与肥胖、高盐饮食、吸烟、长期大量饮酒、久坐不动等因素有关，也是导致高血压的重要危险因素。
在熬夜的过程中，人体的交感神经无法得到有效的休息。在熬夜的过程中，人体的交感神经得不到有效的休息，交感神经的兴奋性会增强，从而打破自主神经的平衡。但肾上腺素、去甲肾上腺素等一些具有升高血压作用的激素的分泌也会因长期熬夜而增加，晚上应该休息。
所以对于高血压的影响因素来说，熬夜也是一个值得关注的坏习惯，而对于本身就有高血压问题的朋友来说，更要注意尽量避免熬夜。熬夜不仅会影响血压的控制，还会导致血压波动风险和心脑血管疾病风险的增加。
我们熬夜之后，第二天上班或者上课的时候很可能会头疼。这样会导致白天无法集中注意力，影响工作和学习。更重要的是，长期熬夜或者长期失眠，也会给我们的记忆力带来无形的伤害，慢慢造成记忆力的下降。
熬夜对人眼睛的伤害不仅仅是一只熊猫眼。长时间超负荷用眼，还会引起眼部疼痛、干涩、肿胀等问题，甚至让人患上干眼症。此外，眼肌疲劳也会导致暂时性视力下降。长时间熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中枢性视网膜炎，使视力模糊，视野中心出现黑影，视觉物体扭曲、缩小、变色。
晚上可以适当运动一会，洗个热水澡，泡脚，睡前喝杯热牛奶，有助于快速入睡。睡眠是一种安静放松的活动，所以尽量保持充足的睡眠对我们的健康有着重要的意义。想象一下，我们每天拖着疲惫的身体回家，吃完饭洗个热水澡，看个电影，然后放松一下，做好睡觉的心理准备。多么美妙的事情啊！