恭敬地站立(连接十二经脉)

推筋、按摩涌泉穴各100次，按压太冲太溪穴；敲胆囊600下；拍打腹股沟100次；轻敲八爪穴100次；捶胸捶背300下；拍肘窝各600次(肘窝透热)，干梳头发100次。

打开音乐，设置闹钟60分钟。先过十二经脉:

肺手太阴脉~大肠手阳明脉~胃足阳明脉~脾足太阴脉~心手少阴脉~小肠手太阳脉~膀胱足太阳脉~肾足少阴脉~心主手厥阴心包经脉~三焦手少阳脉~胆足少阳脉~肝足厥阴脉

通身体左侧十二经脉* * *十二分钟；然后经过右侧十二经脉* * * 22分钟。(每条子午线由跑步路线引导)

在这个过程中，全身气血充盈，特别是到了肾经，左大腿疼痛舒服，心理特别舒畅。今天我用心唤醒这十二神。守卫十二关的是我的十二位将军。他们早就恭敬地等待着我的见面和口令，用心灵呼唤他们开始履行职责！

继续站在桩上，闭上眼睛放松。今天是我站在桩上最理想的一天。好事多磨。全身气血充盈，手脚温热，头耳张开，腹部尤其是胃部温暖舒适。后背的热血在加强调理，肩胛骨周围有疼痛(一般来说不疼，但是疼不起作用)。知道了这一部分，就要加强站桩，帮助血液畅通，自然调节身体。

我太高兴了，真是意外之财！

今天哪儿都不疼:头不疼，肚子也不难受。

继续冥想放松。就像站在大气层里，感觉整个身体都在半空中，所有的空气都在托着它上下左右:全世界！

站桩50分钟，双手放在腹部，搓手洗脸49次；干梳100次；揉大椎100次；拍打心包600下；敲皮带脉冲300次；顺时针和逆时针各揉腹部50次；轻拍全身，帮助血液顺畅流动；手推49次；各走八卦步约81圈(自从朱老师在《黄帝内经》课上教大家走八卦步后，每天都坚持做，从未间断，非常珍惜朱老师给予的爱和帮助。)

收尾动作都做完了，针灸:太冲、太溪、三阴交、足三里、小腿鼻(膝外眼)。

感恩《道德经》:风不绝，暴雨不止一整天。

坚持站桩:站到最后，立于不败之地。相信我会越来越健康。

感谢朱老师:让我站在木桩上受益。

我深深记得朱老师说过，只有不知道身上的宝藏，才能去捡山上的草。

感恩:子午；穴位。(我的宝贝)