老年人晨练有什么好处？晨练有两大好处。

人年纪大了，睡眠时间会减少，所以老年人一般起得比较早，早上喜欢出去锻炼。一些老年人选择晨跑作为晨练的方式。对此，运动健康专家建议，老年人不宜晨跑。老年人最好不要晨跑，容易突发心脑血管疾病。

因为经过一夜的睡眠，血液流动变慢，血液粘度很高，血管压力增大，这是心脑血管疾病患者最危险的时候。这段时间出去跑步健身，心脏的负荷增加，肾脏、肺等器官的负荷也增加。特别容易发生心梗、脑出血、早搏，对身体有害。

容易损伤骨骼和关节。

早晨人体关节僵硬，润滑程度不高，肌肉、肌腱、韧带仍处于松弛状态。冲出去跑步健身容易造成伤害。所以早上9点之前，最好不要跑步锻炼。

能见度差容易发生事故。

有时候早上有雾，冬天就晚了。如果一个人早起在外面跑步健身，很容易出事。

上午9点~ 165438+凌晨0点

在此期间，当太阳升起时，植物的光合作用已经全面开始。绿植在源源不断地输送新鲜的氧气，太阳升起来了，鸟鸣花香，万物明了。人们在吃了丰富的早餐，补充了适量的水分后，人体的内脏器官已经转向正常工作，适合人们在户外快速行走。

15: 00 ~ 21: 00 pm

中医认为15: 00 ~ 21: 00是人体阳气最充足的时间。此时身体机能会达到最大，脑细胞处于最活跃的状态，反应灵敏，思维活跃，大气中的含氧量也比较高，最适合外出快走健身。