运动养生的基本原则是什么？

很多朋友在业余时间选择运动。他们知道生命在于运动，运动是一种经济实用的养生方法。正确的锻炼方法可以事半功倍，但在锻炼养生的过程中要坚持五个原则。

首先是协调统一，形神兼备。

在我国传统养生活动中，非常注重意识活动、呼吸活动、肢体动作的密切配合，即所谓意识、调息、动作的协调统一。意即意识要专注，心要无杂念；调息是指调节呼吸，呼吸要均匀有节奏；动形是指身体的运动，要自然、连贯、刚柔相济。紧紧抓住这三个环节，使全身得到全面协调的锻炼，可以增强人体各种机能的协调统一，促进健康，消除疾病，延年益寿。

第二条循序渐进，量力而行。

运动方式是通过运动来达到养生的目的，但是运动的时候一定要掌握一定的度。少量的运动不能达到锻炼的目的，过多的运动反而会损害身体。所有的练习都应该循序渐进，量力而行。

第三条不要因为适应时间而错失良机。

早在2000多年前，我们的祖先就提出了“有规律的生活”的思想，告诫人们要适应阳的变化，合理安排日常生活。清代保健专家张志聪把一天比作四时。他说:“一日分四时，晨为春，日为夏，日为秋，子夜为冬。”。因此提出一日之内的锻炼应遵循阳气始于晨，盛于午，闭于暮，藏于半夜的规律。注意阳气在运动和活动中的运动变化，以达到“事半功倍”的养生效果。

第四条。有放松和适度的休息和休息。

养生运动不是指长期坚持运动，而是要有放松和休息，从而达到养生的目的。剧烈运动应与放松和调息等休息运动交替进行；长期运动，一定要注意适当休息，否则会影响工作效率，导致精神疲劳，甚至影响健康和健身。

第五条坚持不懈，锲而不舍

锻炼身体不是一朝一夕的事情，要注意经常坚持。名医华佗的一句“流水不腐，家徒四壁不腐”一方面指出了“运动不长久”的道理，另一方面也强调了经常性不间断运动的重要性。所以，只有坚持不懈的适当运动，才能收到养生健身的效果。

为了我们的健康，戒烟，少喝酒多运动，早睡早起都是好精神。一天三天缺一不可，心理平衡也很重要。你必须了解这篇文章中解释的五大运动。

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