上班族如何才能身体健康？

节后上班族工作积极性不高吗？在享受了七天的自由后，每个人都开始厌倦工作。这个时候可以多吃点巧克力，强身健脑，缓解身体疲劳。

1.吃蛋白质防止肥胖:很多人嘴上说减肥，现实中却没有行动的机会。对于想要减肥或者保持体重的人来说，多吃蛋白质绝对是不发胖的“秘密武器”，因为蛋白质可以让饱腹感更持久。悉尼大学最近的一项研究也发现，饮食蛋白质含量最低的受试者体重增加最多。

2.多睡觉保护心脏:减少睡眠时间以换取工作和娱乐是很多上班族的选择。挪威的一项研究表明，如果你早上起床时没有感到神清气爽，你患心脏病的风险会增加27%。此外，高血压和糖尿病等疾病的风险因素也有所增加。所以，不要等到筋疲力尽才想到午睡。你应该抓住机会随时随地打个盹。

3.让午餐远离书桌:研究表明，每张书桌上的细菌含量是厨房餐桌的100倍，是马桶座圈的400倍。原因是人们经常忽视清洁。

4.按摩增强免疫力:长时间伏案工作使得腰酸背痛、四肢麻木等不适几乎成为流行病。根据西雅图团体健康研究所的研究，按摩不仅可以缓解身体不适，还可以增加人体内的免疫细胞，减少感染和过敏。

5.现金结账帮助你做出健康的选择:信用卡消费是现代生活的便利之一，但《消费者研究》杂志报道称，现金结账可以防止在超市购物时的一些冲动消费行为，例如将高热量和高价格的垃圾食品扔进购物车。现金支付使人们更明智地花钱。

6.补充维生素D保证长寿:摄入充足的维生素D可以降低患糖尿病的风险。在美国放射肿瘤学会年会上发表的一篇论文指出，77%的癌症患者缺乏维生素D。可见，经常补充维生素D是可以保护健康的。

上班族如果在这六个方面做得好，可以增强身体抵抗力，提神醒脑，也可以有精力工作。此外，他们还可以保持健康。